《人生烦恼咨询室》:在快节奏时代,做游刃有余的人生赢家( 二 )


不过提到改变 , 我会感觉有压力 , 那就不如说是让自己来一次全新的升级 , 不需要改变自己 , 而是让自己变得更好 , 这样压力就会小很多了 。
三步解决人生烦恼——做“输出型”的人
可是行动两个字又就给人不太容易做到的感觉 。 我们总是还没有开始 , 就被预想的困难给难住了 , 始终没有迈出第一步 。
开始行动的关键就在于要开始“输出” 。 我们烦恼的时候往往是在不断地“输入” , 而人是有消极本能的 。
消极本能是指我们更倾向于关注那些负面的内容 。 比如有人比赛 , 99次都赢了 , 但有一次没赢 , 我们更容易记住这唯一一次失败的情绪体验 。 同样的 , 我们往往更容易输入别人对自己的负面评价 , 一次糟糕的体验 , 难过的感受 , 负面情绪不断内化 , 然后在不断内耗 。
《人生烦恼咨询室》:在快节奏时代,做游刃有余的人生赢家
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我们也更容易在意自己原本就不喜欢的人对自己的评价 。
作者也告诉我们要把注意力放在个人人生的那些“关键人物”上 , 最亲密的家人 , 好友 , 在意的人 。
《人生烦恼咨询室》:在快节奏时代,做游刃有余的人生赢家】具体怎么做呢?《人生烦恼咨询室》中也给了我们实用有效的3步骤:说、写、行动!
《人生烦恼咨询室》:在快节奏时代,做游刃有余的人生赢家
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说:说的方式有很多种 , 主动倾诉 , 与人交流 , 喊出自己的宣言 , 作者也强调了说是输出烦恼的重要过程 , 但是在这个过程中不要反复输出负面情绪 。 说的目的是要输出具体的想法 , 解决的方案 , 所以不要反复输出自己的负面情绪 。
写:写日记 , 写会比说更有效 , 写下来就是释放压力 , 可以整理自己的思考 。 尤其当我们要做出重大决定前 , 应该把自己的想法先写下来 。
行动:行动的前提是要有主动意识 。 当自己有烦恼时 , 要主动求助 。 即使是面对讨厌的人 , 也要主动建立亲和关系 , 打开心扉 , 表达自己的友好 。 主动给予帮助 , 但不要过分给予 , 否则我们会因为对方没有给予相应的回报而 。
书中也一再强调 , 不要试图改变所有的人 , 关注你最在意的关键人物就好了 。 如果有人讨厌你的时候 , 你应该看到会有更多的人是喜欢你的 。 因为事实就是让他人不讨厌自己的努力99%都是徒劳的 。
行动也包括主动学习 , 热爱阅读 , 过健康的生活 。
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我觉得这本书中有很多的观点还是很有趣的 , 确实能让我们降低不少焦虑 。 书中的图解和生动可爱的插图在讲解背后的科学原理也让人觉得很形象 。
在每个章节的背后 , 作者还推荐了相关的书籍 , 可以帮助我们学习更专业的知识 , 同时还推荐了不少电影 , 原来很多电影从心理学的角度来分析会又不同的收获 , 能激发自己进行更深入的思考 。
在《人生烦恼咨询室》书中 , 作者也一直强调烦恼是必然的 , 只是我们要学会关注烦恼背后的压力源 , 把那些压力源转化成能让我们成长的“好压力” , 在快节奏时代 , 能游刃有余地生活 。

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