今天为大家介绍了一些与代餐粉相关的知识，能让大家知道代餐粉是什么，同时也让大家了解了代餐粉怎么吃 ， 但大家在购买代餐粉的时候，一定要注意市场上出售的代餐粉，质量参差不齐，如果购买到那些劣质代餐粉，吃了以后对身体是有严重危害的 ， 因此大家购买代餐粉的时候，最好通过正规渠道去购买大品牌的代餐粉 。
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5、如何吃代餐粉才有效果摘要：代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养 ， 明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭 。不过，想要正确减肥可不能只吃代餐粉却不注意方式方法 。那么怎么吃代餐粉才有效果？下面一起来看看介绍 。代餐粉怎么吃才有效果
1、代替1顿正餐吃
【slimfast代餐粉怎么吃,代餐粉怎么吃？】代替哪顿呢？这个很灵活 。
早餐吃好、午餐吃饱的情况下，就替代晚餐，要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥 。
晚餐必须得经常聚会应酬，那就替代午餐，先来一包，可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果 ， 下午如果还是饿可以再来一包 。
2、代替三餐的部分主食吃
大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富，所以很适合替代主食 。
可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉，建议每顿吃2包代餐粉，大约摄入180千卡能量 。
每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式，在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃 。
再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补，因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感，所以这些高蛋白的食物也吃不了多少 。比如早餐一个蛋一包奶就够了，午晚餐分别1份肉也就差不多了 。
3、错过正餐充饥吃
如果错过正餐 ， 比如没吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥 ， 那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉，补充一点能量缓解一下饥饿感 。
4、健身前后吃
很多人担心健身时饿，降低健身效果，所以都会健身前吃点东西，但是吃食物很容易吃多，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包（70克）也有180千卡，那不妨来包能量更低饱腹感也强的代餐粉 。
运动后也容易饿 ， 但是又不到饭点，这时候带包能量低的代餐粉垫吧一下也不错 。
5、轻断食时吃代餐粉
每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食 。
轻断食时女性可以1天能量摄入500千卡左右 ， 男性可以1天能量摄入600千卡左右 。
那就可以三餐分别来一包代餐粉，再搭配点奶、蛋、肉、菜，整体控制在这个能量等级，下面是结合代餐粉的轻断食食谱举例 。
早餐：1杯代餐粉（90千卡）、鸡蛋1个（90千卡）
午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5个虾仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）
晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1个苹果（300克的大苹果约135千卡）
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