抗衰老 30岁的你如何抗衰老
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90后已经要步入中年 ， 那个青春的年龄离我们越来越远 ， 偶尔看看镜子里的自己总觉得老了许多 ， 生活的压力让你不再是那个意气风发的少年 ， 特别是生了孩子以后 ， 没日没夜地照顾让你身材走样脸色憔悴 ， 我们总想让青春在我们身上停留久一点 ， 30岁以后人体就会开始轻度衰老 ， 那我们怎样做才会青春有活力 。
一、做到自律
经常锻炼的人体质比较好 ， 总是比同龄人看起来显得年轻一些 ， 运动会让我们的血液加速循环 ， 所以经常锻炼的人皮肤紧致 ， 做到自律让我们的身材强健不走形；做到早睡早起不熬夜 ， 经常熬夜的人皮肤憔悴 ， 无精打采 ， 经常熬夜会影响皮肤活力 ， 导致皮肤自我调节能力失常 。
运动
二、心态要好
好心情心态好是很重要的 ， 人常说：笑一笑十年少 ， 愁一愁白了少年头 ， 可见心态好的重要性 ， 少生气面对事情豁达一点 ， 因为心情不好的时候 ， 血液中的激素皮质醇和甲的浓度就会增高 ， 这两种物质的升高还会抑制你的免疫力 ， 影响你的内分泌导致你加速衰老 ， 经常愁眉苦脸或面部表情丰富会导致皱纹增多 。
心态
三、坚持护肤
护肤是减缓衰老的一步 ， 使用适合自己皮肤的护肤品 ， 每天认真做好护肤 ， 防晒和抗氧化是必须的 ， 特别是紫外线会让皮肤变得又黑又粗糙 ， 做好皮肤清洁以免影响皮肤呼吸 ， 全面的防护才会有效地防止对皮肤的伤害 ， 从而进一步防止我们的肌肤衰老 。
护肤
四、多喝水
多喝水喝对水 ， 会有效地起到排毒的作用 ， 而且可以加速新陈代谢 ， 比如早晨喝一杯水有助于宿便的排出 ， 水是体内的润滑剂 ， 可以水润皮肤 ， 长时间的缺水会导致皮肤干燥无弹性 ， 可以润滑体内关节 。
喝水
五、合理饮食
饮食方面做到健康且适量进食 ， 不可暴饮暴食 ， 尽量远离刺激性食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 比如多吃苹果 ， 苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用 ， 抗老水果还有猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、石榴、樱桃等等 。
饮食
【抗衰老 30岁的你如何抗衰老】大家可以一个姿势久了伸伸懒腰打哈欠也是很好的抗衰老运动哦！
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