相比之下 ， 主食如米饭或面食 ， 虽然提供能量 ， 但缺乏丰富的蛋白质 ， 容易造成血糖波动 ， 导致饥饿感增加 。 当然 ， 在减肥过程中 ， 仍然需要注意控制总体热量摄入和均衡营养 。
6、早睡1小时
早睡1个小时可以帮助我们减少晚上吃东西的可能性 。 晚上进食过多或进食过晚会对减肥造成不利影响 ， 因为我们的身体在夜间消化能力较弱 。 通过早睡 ， 可以避免因熬夜而导致的入夜食欲的增加 ， 从而有效控制热量的摄入 。 此外 ， 多睡1个小时可以提高睡眠质量和身体的新陈代谢水平 。 充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复和修复 ， 增强新陈代谢功能 ， 这有助于更好地燃烧脂肪和维持健康的体重 。
这样的6个细节 ， 每一个都能帮助你再瘦2-3斤 ， 培养这样的6个习惯 ， 足以帮你甩掉自己身上最后1斤赘肉！
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