海带 正确深度护肤：洗出水嫩好脸蛋，吃出完美顶级身材( 二 )
身上的水分占了60% ， 所以说吃代餐 ， 它其实减的是肌肉之类的 。 他的激励都会变差 ， 会影响一个人的身体健康 ， 但脂肪依然是留在身上的 。 如果不吃 ， 马上体重就会反弹回去 。
那如何营养的吃饭呢？
这就要了解我们的皮肤所需要的三大营养素就是碳水化合物 ， 脂质 ， 蛋白质缺一不可 。
我记得我阿姨之前减肥的时候 ， 她吃得比我们平时吃得都要好 ， 她每天早上都会吃牛肉 ， 鸡蛋 ， 虾 ， 配上相应的蔬菜 ， 这样减肥就非常的健康 。
作者提供了彩虹色的饮食方法 。
彩虹指的是红 ， 黄 ， 绿 ， 白 ， 紫 ， 黑 ， 棕 。 据说通过颜色来选择食物是很好的方法 。 每餐至少要摄取五种颜色的食物 ， 才能获得健康的身体和皮肤 。
【海带 正确深度护肤：洗出水嫩好脸蛋，吃出完美顶级身材】比如代表红色的食物有番茄 ， 胡萝卜 ， 苹果 ， 草莓 。 西瓜 ， 虾 ， 螃蟹等等 。 这些食物能够通过抗氧化作用 ， 抑制老化 。 绿色的植物油 ， 西兰花 ， 菠菜 ， 猕猴桃 ， 芦笋等等 ， 这些食物可以预防贫血 ， 提升免疫力 。 特别是绿色蔬菜 ， 是叶酸的宝库 ， 它能够疏通血管 ， 让肌肤变得更加的美丽 。 棕色的食物有猪肉 ， 牛肉 ， 香菇 ， 杏仁等等 。 他们能够调节肠道内的环境 ， 降低感染流感的风险 。 还有很多 ， 在书中都有一一列举 。
所以看了这本《深度护肤》书以后 ， 我给自己定了一个目标 ， 每餐以摄取五种颜色的食物为主 ， 健康饮食是护肤的第一步 。
在护肤这条路上 ， 我们很多人可能会被广告 ， 杂志等等安利到 ， 油脂是皮肤的一大天敌 。
很多产品都让我们如何去油 ， 特别是青春期的时候 ， 很多人都容易长青春痘 ， 当时我也去看中医了 。
那个中医说 ， 其实我们的油脂是保护我们的皮肤的 。 现在市面上很多产品 ， 都推销自己的洗面奶去油 ， 效果多么的好 ， 他说你洗掉了这个油脂 ， 然后你再涂上去 。 用很多乳啊 ， 水啊 ， 那你天然的油脂不是更好吗？其实这个道理也是有的 。
在《深度护肤》这本书中作者就有专门的介绍 ， 他说油脂不是皮肤的大敌 ， 它有促进美容成分 ， 吸收的作用 。
这里教大家一个护肤的小妙诀 。 如果你觉得自己最近皮肤状态不是很好 ， 很多人有过敏性的皮肤问题 ， 那你每天可以选择洗一次脸 。 因为白天我们要出去工作 ， 学习环境比较脏 ， 空气中有很多灰尘 ， 回来一定要清洁护肤 。
早上睡一晚上 ， 其实你的皮肤会分泌一些油脂 ， 那这时候你就不用过度清洁 。 你的脸稍微用清水洗一下 ， 然后涂一些水乳 ， 面霜 ， 做好保湿就可以了 。
想要了解自己的皮肤状态 ， 《深度护肤》这本书能够教你全面改善自己的皮肤 ， 学习健康肌肤的新知识 。
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