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3、连续十天晒背30分钟能祛湿吗 晒背可以穿着衣服晒吗1连续十天晒背30分钟能祛湿吗
有一定的祛湿作用 。
晒后背是中医养生的一种方式，自然界有源源不断的阳气，晒后背就是利用大自然的能量来为身体补充阳气，恰当的晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果 。
从中医的理疗来说，在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，督脉和膀胱经很容易受寒 ， 受寒则会发生淤堵的情况，而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用，连续十天晒背30分钟会有一定的促进湿气排出体内的作用 。
2晒背可以穿着衣服晒吗
可以穿着衣服晒 。
从补阳气的角度来说 ， 晒背的时候光着身子，让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的，但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害，所以光着身体晒背需要在紫外线强度不是很大的情况下进行 。
如果紫外线强度很大，环境温度很高的话，还是建议最好还是穿着衣服进行晒背，以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况 。
3晒背去寒湿的最佳时间
上午8点左右或者下午3点以后 。
湿气是中医说法，同时，中医认为：腹为阴，背为阳 ， 从人体来说，阳经多行于背部 ， 而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气 。
所以 ， 适当的晒背可以起到去湿气、补阳气的作用，从时间来说，上午8点左右或者下午3点以后进行晒背去寒湿是比较好的 ， 此时阳光不是特别强烈，不容易晒伤 ， 同时又可以调理、养生 。
4晒背是站着还是坐着好
都可以 。
晒背的时候，要保持背部是朝向太阳的，然后选择自己觉得舒服的姿势，可以坐着、躺在或者蹲着等 ， 对于晒背的姿势没有太多的要求，只要能晒到背部就可以了 。
小贴士
晒背的时候可以适当的喝一些温水，可以起到促进新陈代谢的作用，有助于身体健康 。
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4、晒背的正确方法晒背的正确方法：晒背时要让阳光直射背部，时间在早上的9点-10点，下午2点-4点为宜 。
背部是支撑身体的重要部位，从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是“阳经”，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说，养好背部就等于养全身 。对年轻来说也是一样，重视背部保?。?能够防止衰老过快 。下面小编就为大家介绍一些养背妙招 。
秋冬暖背，春夏晒背
老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒 ， 可帮助老年人安全度过严冬 。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖 。天气变冷时 ， 老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心 。
避风晒背能暖背通阳，增进健康 。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。清代曾有人指出，“背为阳 ， 心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳 ， 最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜 。在晒太阳时，还可以摘掉帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好 。
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