补钙食物之芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善 。吃一大勺芝麻酱(约25克)，所含的钙可达200毫克左右 。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中 。
补钙食物之榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可 。
牛初乳片什么时候吃好?
牛初乳片主要是用牛奶为主要原料制作而成的一种营养食品，其中含有大量的免疫蛋白，可以有效的增强身体的免疫力 。这种牛初乳片中的牛磺酸、胆碱、磷脂还有dha都比较丰富，摄入人体之后，可以有效的促进身体细胞的发育，对于脑神经有营养作用 ， 可以改善记忆力，促进神经系统的发育 。
牛初乳片的服用方法是每天2次，每次1-2片 ， 嚼服后，饮入250ml以上温水，水温低于50℃ 。
大家最好在饭后服用 ， 牛初乳片富含广谱的免疫因子(免疫球蛋白IgG)，生长因子IgF及免疫促进剂，也具有母乳(初乳)特有的生理功效，可以直接增强自身免疫力 ， 并可促进身体内部的神经系统、纤维细胞、皮肤系统、内分泌系统、新陈代谢系统、消化系统等的生长发育 。
因此，牛初乳片本身对人体是没有副作用的，但是大家在服用的时候 ， 要注意一个问题，就是实物都是相生相克的，如果不能很好地掌握就不要盲目的搭配东西服用牛初乳片 。
另外，还要注意一点 ， 吃牛初乳片要牙齿好才行 。所以如果是还未长好牙齿的婴幼儿或牙齿已经脱落的老年人，还是选择牛初乳粉比较好 。
牛初乳片适合早餐起床的时候吃，空腹的时候吸收更好 。不过牛初乳一般是给孩子吃，牛初乳味道和牛奶差别不大，很可能会当成零食来吃 ， 小孩自己吃的话就会很随性的 。我家小孩就曾把汤臣倍健的牛初乳片当做零食，每天问我要 。
所以牛初乳片建议早餐时间吃，最好不要让孩子自己选择着吃 ， 家长要把握好牛初乳的用量，每天吃一片就好 。
牛初乳是母牛刚产下小牛之后一段时间内分泌的乳汁 ， 与人类的母乳类似，其中含有一些可以帮助牛犊提高抵抗力的免疫因子 。但是毕竟本质还是牛奶，在饮用方式上和普通牛奶并没有区别 ， 只需要注意避免在空腹时饮用即可，可以选择和主食一起食用 。还可以选择在睡前饮用，丰富的蛋白质可以提供不错的饱腹感 ， 让夜晚的睡眠更加安稳
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