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4、高血压如何日常保健?你好 ， 高血压患者的日常保?。?
1、宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟 ， 不喝酒；高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品
,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食 。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物 。每天饮牛奶
,吃鸡蛋每周不超过
4个 。限制饮酒或最好不饮白酒
,每人每日饮酒量不超过
2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部 ， 先两手搓热，反复按摩20–30次 ， 促使血管平滑肌放松 。
3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等 。肥胖者需控制体重 。
4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压 。
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用 ， 避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案 。
【高血压需要怎么样进行正确的保健,一旦得了高血压，在生活中该如何保健？】6、保持大便通畅 。
7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动 。如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.祝你健康 。
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5、高血压患者怎样从日常中做好保健?高血压病人的预防和保健，应该从日常生活中的一点一滴开始做起：
(1)早晨醒来后，要缓慢从卧式转到立式 。可以做轻松的保健晨操，但在起床后，不要马上随便地增加身体负担，尤其不要跑步 。
(2)早晨空腹时，一定要喝些稀的东西 ， 如凉茶、果汁等 。
(3)一天中，最好躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次10分钟左右 。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益 。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从站起来稍微活动几次，每次3～5分钟 。
(4)心理紧张时 ， 不要在房内来回走动，最好是躺一会儿或干脆微抬双腿，坐上15分钟左右 。
(5)站着吃东西及边走边吃都是不良习惯，会给心血系统增加额外负担 。应该始终坐着吃饭，并且饭后一定要有20～30分钟躺着或坐着午休 。此后 ， 也不要马上进行紧张的活动 。
(6)不要随便吃药，尤其是在白天，当血压升高时，有时躺下或稍微抬起双腿坐坐 ， 比吃一片降压药片要好得多 。当然，这得视情况而定 。
(7)尽量遵守每天的作息制度：睡眠不少于7～8小时；不要用任何形式取代替人所绝对需要的卧床休息；同时 ， 休息一定要与工作量成比例 。
(8)下夜班后，静躺休息是必不可少的 。
(9)不论是血压正常还是偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，最好在睡眠时把腿部的床稍垫高7～10厘米 。因为这样可使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡和提高睡眠质量 。开始可能会出现血液流向头部的感觉，但很快就会适应 。为减轻这种感觉，还可以使用较高的枕头 。不过，血压低于100／60毫米汞柱的人不要这样做 。
(10)高血压患者的日益年轻化，要求孩子们一定要遵守作息时间 。孩子 ， 尤其是幼儿的睡眠(躺着)时间 ， 一昼夜应该不少于8～9小时，晚上8点30分左右就应准备入睡 。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张 。
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