根据个头，每小时6-9公里就是快走了 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果 。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果 。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸 ， 手臂尽量摆大 ， 步伐也要大 。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳 。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟 。
想要短期减肥基本是不太可能的，要记\?。?减肥是种习惯，要养成良\好的习惯 。运动后不要
吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西 。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃 。
我以前也是一个胖子，虽然皮肤不\错，但是瘦下去一直是我的梦想，也试了不少方\珐都失败了，直\到遇\到了淑琴姐，她.的q.号或\/：22992974 在她的帮\助下，不到一个月的时间，我就减掉了20多斤，也一直没有反弹，现在还在继续瘦下去减肥期间注意：一定要吃早餐 。而且要选择有营养的早餐 ， 不能敷衍了事，2.每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠\道很\好 。
改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭?。。〕粤硕饕院蟀敫鲂∈辈灰牛叨叨?。
ing right beside them kng you c have them.
我一般走到浑身发热，微微出汗后 。要想多减一点可以再走一会，但切忌贪多走很久，因为第二天你会累惨了，根本爬不起来，腿酸痛只想睡觉 。因为我就是这样……如果非说时间的话40到60分钟吧
半个小时以上吧~这个要坚持哦 ， 短期内不会有效果 ， 至少十天半个月才见效吧，每天走完后记得按摩小腿哦，否则就会形成肌肉了 ， 如果那样就麻烦了~
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2、快走多久可以减肥我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答 。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法?。。∈裁此?1天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥 。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的 。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果 ， 但反之 ， 三天打鱼两天晒网 ， 不仅不会瘦 ， 还会反弹的呢 。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹 ， 希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
【快走多长时间能达到减肥效果,减肥最好快走多久】快走十公里以上，尽量的在15公里以上
连续15天之后，每天大约可以减肥200克到500克之间的
30-40分钟左右
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