1、减肥最好快走多久走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢 ， 健身又减肥 ， 尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！
一般说来 ， 走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果 。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变 。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果 。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且，走路对预防老化和成人?。稚硖褰】?nbsp;， 都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
行走时的姿势：
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿 。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿 。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉 。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿 。
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂 ， 身材曲线也漂亮 。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿 。
要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗 。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细 。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应 。这样的情况就是标准的快走了 。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的 。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步 。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考 。
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