不停止内耗，所有的养生都是徒劳的
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作者：洞见Allergy
破山中贼易 ， 破心中贼难 。
01
10年前我在北京报社上班的时候 ， 有一次难忘的经历 。
有天上午开会 ， 我没有准备 ， 被领导问及采访一位重要人物的关键问题 ， 没能答上 。
虽然领导和同事没说什么 ， 但从他们的眼神和动作中 ， 我貌似察觉了很多隐藏的意思 。
然后不知不觉往自己身上去联想 。
“他刚瞄了我一眼 ， 是不是在看我笑话？”
“领导皱了眉头 ， 不会对我有想法了吧？”
带着各种心思和情绪 ， 熬到了下班 。
回家后 ， 躺在床上 ， 原本已经关好灯准备睡觉 ， 但一想到今天会上的表现 ， 和明天要面对的采访 ， 忽然又变得很焦虑 。
翻来覆去 ， 到了凌晨2点也睡不着 。
第二天的采访 ， 成了我采访人员生涯中的一个失败案例 。
经过这件内心极度煎熬和自责的事之后 ， 我长期处于亚健康状况 。
身体不好 ， 内心焦虑 ， 陷入了长久的自我贬低状态 。
我知道 ， 再这么下去 ， 会往更严重的地步去发展 ， 比如抑郁 ， 害怕社交等…
后面我通过阅读相关书籍 ， 明白了这是典型的精神内耗 。
心理学上 ， 把这种现象叫做“过度思虑”（overthinking） 。
它不但会耗尽你的精力 ， 降低你的行动力 ， 让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感 ， 甚至影响你对自己存在意义感的认知 。
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02
最近在书里看到一个故事 ， 叫《一位校长的怪病》 。
这位校长就陷入了严重的精神内耗状态 。
他原本头脑冷静 ， 适应力也很强 ， 可有一天忽然病倒了 。
整个人头晕目眩 ， 只有躺下才会觉得好一点 。
每当他试着坐起来的时候 ， 头晕就会加重 ， 甚至呕吐 。
原来 ， 他碍于面子 ， 答应给朋友做贷款担保 。
但担保完后 ， 校长开始后悔不迭：
这笔贷款数目太大 ， 我一直很犹豫 ， 可我不能拒绝他 ， 因为他是我的好朋友 。
但如果他还不起钱怎么办？
那我所有的存款怎么办！我的房子怎么办！岂不是都要化为乌有了？
......
在不安的焦虑中 ， 校长生病卧床了 。
去医院 ， 医生也束手无策 。
但神奇的是 ， 当朋友来探望他 ， 告诉他已经还清了银行贷款时 ， 校长一下子就康复了 。
第二天就生龙活虎地去上班 。
他担忧的所有事 ， 一件都没发生 ， 但他的内心却上演了一部大戏 。
其实很多时候 ， 一个人身体状况不好 ， 很有可能和思虑过度有关 。
就像《装在套子里的人》的主人公一样 ， 他总认为生活会出现乱子 。
所以他出门时 ， 即使是晴朗的天气 ， 也会带上雨具 ， 穿好鞋套和暖大衣 。
他常活在自己臆想的担忧里 ， 最后也在忧虑中逝去 。
世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关 。
中医也说：
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。
精神一旦变得消极不安 ， 会对我们的身心健康造成一定的危害 。
人 ， 千万不能让心生病 。
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03
知乎上有人问：养生的最高境界是什么？
最高赞的回答是：养心 。
【不停止内耗，所有的养生都是徒劳的】现代人的养生方式多种多样 ， 但却忘了真正的养生 ， 其实在于养心 。
心理内耗小的人 ， 会觉得生活越来越轻松；
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