不停止内耗，所有的养生都是徒劳的( 二 )
心理内耗大的人 ， 会觉得生活越来越痛苦 。
不停止内耗 ， 所有的养生都是徒劳的 。
看过一个故事 。
一位母亲 ， 一直在家做全职妈妈 ， 照顾三个孩子 ， 但她总说自己一无是处：
“我总是对孩子大吼大叫 ， 我是最差的妈妈 ， 我不配有孩子！”
实际上呢？
她经常陪孩子踢足球、玩游戏、做功课 。
她做得一手好菜 ， 做家务也很有条理 。
可她生性敏感 ， 自卑 ， 悲观 ， 对自己十分苛刻 。
长期的自我否定 ， 让原本健康的她 ， 出现了抑郁症状 。
不得不说 ， 过于内耗的人 ， 真的活得太辛苦了 。
曾在知乎上看到过一位网友的自述 ， 说她偶然加到了一位非常崇拜的前辈的微信 。
一开始两个人聊得很愉快 ， 可突然对方就不回她消息了 。
她就开始胡思乱想 ， 觉得是不是自己说错什么话了？
或是和她聊天太无趣了 ， 所以前辈不想再搭理她了？
可一个多小时后 ， 她收到了前辈的微信：
“不好意思 ， 刚刚手机没电了 。 ”
杨绛曾说：“我们曾如此期盼外界的认可 ， 到最后才知道——世界是自己的 ， 与他人毫无关系 。 ”
年纪越大越明白 ， 其实一直和自己斗争的不是外界或他人 ， 而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己 。
正如王明阳所说：“破山中贼易 ， 破心中贼难 。 ”
学会接纳自己 ， 停止内耗 ， 是一个人最好的活法 。
04
柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》 。
蝜蝂 ， 是一种爱背东西的小虫 。
爬行时 ， 无论遇到什么 ， 都会放在背上 ， 直到不堪重负 ， 跌倒摔死 。
很多人活得不幸福 ， 便是像蝜蝂一样 ， 自己给自己太多压力 ， 陷入内耗的怪圈 。
久而久之 ， 内心的包袱越来越重 ， 前进的脚步也越来越慢 。
以下我给大家几个停止内耗的建议 。
1.立即行动 ， 别犹豫不决 。
日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境 ， 不过你胡思乱想 ， 自我设置的枷锁 。 ”
美国一家报社里 ， 有位普通采访人员琼斯 。
一天上司叫他去约访大法官布兰德斯 ， 琼斯连忙拒绝 ， 列举出一大堆不去采访的理由：
“不行不行！他根本就不认识我！
我只是无名小卒、经验不足 ， 对方或许不会见我……
或许别人去了 ， 会比我表现的更好 ， 我还是别去了……”
上司瞥了她一眼 ， 拨通了对方的电话：
“你好 ， 我是采访人员琼斯 ， 我奉命采访布兰德斯法官 ， 不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯一听 ， 惶恐地说：“他不会答应的！我的能力还不能采访他 。 ”
这时 ， 电话那头传出声音：“一点十五分 ， 请准时 。 ”
琼斯听后 ， 愣在原地 ， 他怎么也没想到自己反复挣扎、纠结很久的事情 ， 对方竟想也没想就答应了 。
人生不像做菜 ， 不能等所有材料都准备好才下锅 。
停止对困难的恐惧 ， 放下心中的执念 ， 行动起来 ， 就能战胜一切内耗 。
2.活在当下 ， 别思虑太多 。
曾国藩年轻的时候极度焦虑 ， 产生了严重的精神内耗 。
他为让自己减少胡思乱想 ， 专门在日记中记下了一句话 ， 用以警示自己：
“物来顺应 ， 未来不迎 ， 当下不杂 ， 既往不恋 。 ”
该读书的时候 ， 就好好读书 ， 心里不要想着还要见客人；
该会见客人的时候 ， 则专心接待客人 ， 心里不要还想着读书的事 。
事情没发生之前不患得患失 ， 如果事情来了 ， 就坦然面对 。
3.坚持运动 ， 别透支身体 。
看过这样一句话：“精神力要受体力的保护 。 ”
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