07饮食方面要注意规律进食，少食多餐 ， 多吃清淡、易消化的食物，避免油腻食物以及油煎、油炸食品，避免生冷、辛辣刺激性食物 。
08可以多吃温性的以及健脾养胃的食物，比如牛肉、草鱼、鲢鱼、鸡肉、猪肚、牛肚、荔枝、花椒、胡椒、小茴香、生姜、红糖等 。
09少吃寒性的食物，比如西瓜、苦瓜、柿子、香蕉、冬瓜等 。
10注重运动，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状 。
11早睡早起，有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意 ， 肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度 ， 保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复 。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。
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5、肠胃不好吃什么食物调理1、香蕉，香蕉食用后不会对肠胃带来刺激，并且还可以中和胃酸 。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质 。有研究发现，香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病 。
2、苹果，苹果有通便和止泻双重作用 。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能 ， 它还可以预防便秘 。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用 。
3、木瓜，木瓜有平肝和胃、舒筋活络、抗菌消炎、美容养颜之功效 。木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，帮助消化 ， 减轻肠胃工作量，起到缓解胃炎、消化不良的作用 。
4、烤馒头，烤馒头可以中和胃酸，避免胃酸刺激胃粘膜，适合慢性浅表性胃炎患者和肠胃不好的人食用 。
5、芋头，芋头营养丰富 ， 入脾胃经，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效 ， 平时肠胃不好的人可以长吃芋头 。
6、山药，山药自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳功效 。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生 。山药可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖 ， 使其厚度增加，对慢性肠炎患者有益 。
7、益生菌，日常生活中服用益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃粘膜，有效的肠胃保健 。
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