前兆四：什么是抑郁症的早期征兆，不能不提到抑郁症患者思维模式的变化 。包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为自己一无是处、任何事都觉得是自己的责任等等 。并且 ， 忧郁者无法借由运动、聊天、逛街或听轻快音乐来排解心中的愁闷，只有和自己目前情绪同质的氛围 ， 才能让患者感到平静安心 。
自我调整方式：
1、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前 ， 考虑明天干什么 。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划 。
2、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的 体育 锻炼，看看电影、电视或听听音乐等 。可以参加不同形式和内容的 社会 活动，如讲演、参观、访问等 ， 但不要太多 。
3、抑郁症自我调节应及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西 。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上 。天天都这样记日记 ， 觉得生活会越来越有意思 。
4、抑郁症自我调节应坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做 。这是很有害的 。越这样越感到自己没用 。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务 。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落 。
如果思维迟缓、情绪低落、动作减少都同时存在，则构成了抑郁状态 。
抑郁症患者会思维迟缓 。思维迟缓是一种一致性的思维联想障碍 。患者的主要临床表现是思维活动显著缓慢、联想困难、思考问题吃力、反应迟钝 。患者思维联想活动量减少，联想速度减慢，语量少，语速慢，语音低沉，反应迟缓 。患者会自己觉得脑子像生锈一样，舌头像石头一样 。
抑郁症患者会情绪低落 。患者经常面带愁容，表情痛苦而悲伤 。患者会主诉精力不足，失眠或睡眠过多 。患者还变得喜欢安静独处，这是因为患者由于思维迟缓对 社会 交往变得顾虑重重 。患者原来的愉快感会缺失，原有的业余爱好和个人兴趣不复存在 。患者的自我感觉比实际的情况要查，自我的评价过低 。患者自信心不足，流于自谦，可有自责自罪、自罪妄想 。患者有时会长吁短叹 。患者会有自杀企图和行为 。
抑郁症患者会意志减退 。患者意志活动减少 ， 但并不缺乏一定的意志要求 ， 但受情绪低落的影响，总感到自己做不了事或者由于愉快感缺失，对周围的一切兴趣索然，觉得干什么都没有意思，以至于意志消沉，使患者的学习、工作或家庭生活受到明显的影响 。
抑郁状态的患者对自身的这些变化，一般来说还是能够意识到的，自知力可能部分存在的 。
综上，抑郁症的患者在认知、情绪和意志行为上面都会存在一定的障碍 。
如果很不幸的，你有抑郁症，那么希望我的经历跟回答能帮助到一些人 。我不是专业的医生，我所认识的抑郁症是如果你不经历过什么大的变动或者发生过难以接受的事，抑郁的可能是非常小的 。
抑郁症是有明显症状的，我们要正确的认识它，面对它 ， 你把它想象得可怕，它就非常可怕 。你努力去跟它“和平相处”它就没那么可怕 。
抑郁症不是每个人一得就会知道的，甚至你会觉得这种事不可能发生在自己身上，我也是后来才总结出来的！
当我发现自己十年的努力没有了，家没有了，孩子没有了 。那一瞬间你不会像电视剧演的一样当时就崩溃，你会安慰自己 ， 一切都会好起来的！但慢慢的你发现自己对任何事、任何人都提不起兴趣，人越来越瘦，食量也不如从前，吊命一样的吃点，但食之无味 。睡眠也越来越不好，或者奢睡，或者觉很轻，醒来之后人会心慌乏力！你身边会有人对你说：“怎么感觉你总是不会笑”？会特别感性，遇到点事就会哭！这些症状我都亲身经历过！
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