粘豆包这款粗粮粘豆包我家一周吃6次，低脂低卡，粘糯筋道，减肥必备粘豆包

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减肥的朋友们再也不用担心吃不饱了，今天我们分享一款粗粮粘豆包，粗粮粘豆包是减脂期必备的一款美食，看着不咋地吃着非常的好吃，不但管饱营养还很丰富，如果一次做的多冷冻保存可以吃上一个月，粗粮超市里都可以买到也没有复杂的步骤，来跟着小玲一起来做吧。
食材清单红芸豆，青稞米，黑米，燕麦片，红枣，玉米粒，玉米面，糯米粉
制作步骤

【粘豆包这款粗粮粘豆包我家一周吃6次，低脂低卡，粘糯筋道，减肥必备】我们先来准备100克的红芸豆， 50克的青稞米， 50克的黑米， 50克的燕麦片，洗干净以后倒入清水提前浸泡一个晚上。

2.接下来把洗干净的半碗红枣用厨房剪剪成条，你也可以放你喜欢的任何干果。
3.第二天早上红芸豆喝饱了水变大了很多就可以了，再把所有的粗粮控干水分倒入大一点的碗中，粗粮也可以根据个人的喜好来添加。

4.剪好的大枣和粗粮装在一起，家里仅剩下这些玉米粒了也都加进来，再加入适量的玉米面，糯米粉，它们的比例是1比1 ，搅拌均匀。
5.倒入适量的清水和面边倒边搅拌，下手抓一抓能成团的面就和好了，接下来我们取一小块面揉成和鸭蛋黄一样大小的小圆球，因为粗粮是生的揉小一点熟的非常的快。
6.揉好以后表面再滚上淀粉，如果一次做得多冷冻保存就可以随时吃随时取啦，蒸出来的粘豆包也会很筋道好吃。
7.再摆入蒸锅里面盖上盖子，水开以后计时蒸40钟就熟透了。
8.这款粗粮粘豆包口感黏糯劲道，还有着五谷的香味加了大枣微甜很好吃，不但适合减肥的朋友吃，也非常适合血糖高的人食用，减肥的你再也不用担心吃不饱了。
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