发型 豆浆和牛奶哪个更适合减肥期间饮用？
牛奶和豆浆哪个更适合减肥？可能大多数人都提出过这样的问题 。 下面就根据牛奶和豆浆的特性进行分析 ， 帮助大家解惑牛奶和豆浆哪个更适合减肥期间饮用 。
1.成分
牛奶中含有矿物质钙、乳糖、动物蛋白质、动物油脂 。
豆浆中含有大豆蛋白、大豆纤维、植物性蛋白质和植物油脂 。
从成分对比看来 ， 营养成分并没有差距很大 。 如果非要说出差距 ， 牛奶中的动物脂肪可能会比豆浆中的植物油脂更容易诱发肥胖 ， 但是差距微乎其微 。
除去减肥这个层面 ， 再来说一说健康方面 。 牛奶中含有乳糖 ， 所以会有一部分人饮用牛奶后会出现乳糖不耐受的状况 。
豆浆中含有大豆纤维 ， 也会有一部分人饮用后出现胀气的状况 。
因此大家要根据自己的体质来选择牛奶和豆浆 ， 这样才能在健康的基础上去给身体补充养分 。
2.饱腹感
牛奶中含有动物油脂 ， 所以饱胀感的持续性更强 。 可以防止饥饿感的频繁出现 。
豆浆中含有大豆纤维 ， 所以饮用后的饱腹感更加强烈 ， 餐前饮用一杯可以有效防止饮食过量情况的发生 。
3.特殊处理
很多人为了到达更好的减肥效果 ， 会选择饮用经过脱脂的牛奶 ， 这样的牛奶因为不含有动物油脂所以热量会减少一些 ， 同时诱发肥胖的可能性也会低一些 。
为了抑制肥胖 ， 一定要喝鲜榨豆浆 ， 并且不能加糖或者盐分 ， 否则就会增加豆浆的热量和致肥的可能 。
【发型 豆浆和牛奶哪个更适合减肥期间饮用？】其实一杯牛奶和一杯豆浆的致肥程度区别并没有很大 ， 大家在减肥过程中不用过于纠结 ， 反而是要根据自己的身体适应情况去选择 ， 这样才能在保证健康的前提下瘦下去 。
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