糖果
糖果是一种高糖分、高卡路里的零食 ， 如果食用过多 ， 会导致体重增加 ， 同时也会对牙齿造成损害 。
面包
面包是一种高碳水化合物的零食 ， 如果食用过多 ， 会导致体重增加 ， 同时也会对血糖水平造成影响 。
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阅读延伸：体重高到什么程度才有必要减肥？
其实 ， 减肥并不是单纯地看体重数字 ， 而是要综合考虑多个因素 。
一般来说 ， 标准体重是根据身高和性别来计算的 ， 对于成年人来说 ， 标准体重的公式是身高（厘米）减去105 ， 然后根据性别乘以不同的系数 。
例如 ， 男性标准体重的系数是0.9 ， 而女性则是0.85 ， 当然 ， 这个公式只能作为参考 ， 因为每个人的身体状况和活动水平都不同 。
那么 ， 如何判断自己是否需要减肥呢？除了看体重数字外 ， 还需要关注身体质量指数（BMI） 。
【花生 瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，自查一下，你平时吃对了吗？】BMI是根据体重和身高来计算的 ， 它可以帮助更准确地评估身体脂肪含量和健康风险 ， 一般来说 ， BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围 ， 而超过25则可能提示需要减肥 。
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