1、5月20日是中国学生营养日,我们日常的饮食该如何安排?520对于许多情侣是个十分重要的日子，但有很多人都不知道这一天其实还有另一个节日，那就是全国学生营养日，这个是在营养学家于若木的主持下 ， 通过世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划 。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日 。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识 。
那么今天就来和大家聊聊都有哪些营养知识 。
这年头许多人都有不吃早餐的习惯 ， 但这其实是很不好的 。早餐是每日的第一餐，有利于促进肠道吸收营养 ， 又不会使人发胖 。早餐最佳时间为7点～9点之前；吃什么呢？中医讲究“早吃咸晚吃甜”，因为咸入肾 ， 早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，精神一整天 。实在不行也可以喝一杯淡咸水 。
不吃早餐会有什么后果呢？首先就是容易发胖，其次就是容易患胆结石,肠胃消化疾病和心血管疾病等 。
然后就是午餐 ， 午餐作为一天中最重要的一餐是不能随便吃吃就行了，一份好的午餐是有不同种类的蔬菜，是十分新鲜的食材，盐要少 。而且才吃的过程中不要吃的过快、过饱；过快过饱也不利于消化和吸收 。就像我们吃太多就想睡觉，肠胃摄入太多也会影响吸收或“停工” 。
然后就是晚餐了，科学研究发现：很多疾病发生的原因之一 ， 就是来自晚上不良的饮食习惯 。晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时，想要晚餐健康，就要食物种类多这点和午餐一样 。
我在这里也希望大家能尽量的做到健康饮食，营养均衡 。
我觉得我们日常的饮食应该合理的安排，早餐吃清淡一些，要吃饱，吃好 。午餐可以吃的奢侈一些 ， 也可以吃一些营养丰富的食物，晚餐就尽量吃一些比较好消化的东西就可以了 。
在日常的饮食的时候，应该注意早餐是必须要吃的 ， 但是中午的时候也应该多补充一些营养吃的保鲜晚餐可以选择不吃，营养均衡，多补充蔬菜 。
我们应该说很营养 。每天可以吃肉类补充蛋白质 。每天也要去吃一些蔬菜，来增加身体的营养 。通过这样的搭配，来让自己的身体更加的健康 。
我们的日常饮食应该荤素搭配 ， 不能因为挑食而选择不吃蔬菜，其实可以多吃一些水果，也有助于补充身体营养 。
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2、2021中国学生营养日宣传主题有哪些?2021年5月20日是中国第32个学生营养日，主题是“珍惜盘中餐 ， 粒粒助健康” 。1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划 。
这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日 。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识 。2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来 。
设立宗旨
营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁，尽管城乡生活日益富裕，但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注 。
营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况 。
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