谈恋爱 “和你在一起心好累” 高敏感的人，谈恋爱一定不能找这两种人自恋|情绪调节|恋爱

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策划 / Ivan
撰文 / Ivan、米兰达
本文合作专家 / 心理咨询师岳菲
编辑 / KY主创们
前几天我们在后台收到这样一则消息：
“KY，我被甩了......前任说跟我在一起好累，他觉得我是一个情绪不稳定的人，还说跟我在一起很消耗他的能量。我承认我是比较敏感，容易被一些小事挑起情绪，有时反应可能也有点过度了。
但我想知道，这一切真的是我太敏感造成的吗？敏感有这么大的错吗？那我以后再恋爱的话，是不是要改掉？到底怎么办比较好？”
可以看出，敏感这个特质给这位用户带来了困扰，也让ta因此产生了自我怀疑。
确实，我发现如今越来越多人开始把情绪稳定当成是重要的择偶标准，这本身无可厚非，但这同时引发了另一个问题，那就是大家对关系中情绪的包容度越来越低了。
而这位用户属于敏感程度较高的人，这类人在生活中不算少见。由于ta们会对外在环境有更强的感知力，容易注意到一般人会忽略的细节，因此ta们的情绪相比一般人也更容易起伏。这就导致这类人更容易在关系中表现出大起大落的情绪，难以维持心情的稳定，ta们的伴侣就会常常因此发难。
我一个高敏感的朋友告诉我，分手前ta的前任最常对ta说的话就是“你老是因为这么点小事就有这么多情绪的话，这日子没法过了”，导致ta一直觉得他们最终分手很大程度上是自己太敏感造成的。
但“太敏感”真的会对感情造成这么大的负面影响吗？高敏感的人在亲密关系中又有哪些需要注意的事项呢？今天我们就来好好聊聊这个话题。

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高敏感是心理学中的一个概念，Elaine Aron（2004）是最早对高敏感人群进行研究的心理学家。她的研究中发现，有15%-20%的美国人属于高敏感人群。
高敏感人群会有一些突出的行为表现：

对生活细节的感知是异于常人的（Borchard, 2010；Bernstein, 2015；Davernport, 2016），能够察觉一般人很容易忽略的细节。比如，衣物的质感、食物的品质、街道的声音，或者大自然的气味等等。
对自己行为的后果非常敏感，并且十分关注（Borchard, 2010），所以ta们会在行动时会考虑多种可能性，显得特别谨慎，在有些人看来也可能是犹豫不决。
对情感的觉察力很高，不仅对自身的情绪十分敏感，也对他人的情绪和处境十分敏感，因此更能同理他人的感受（Borchard, 2010; Davernport, 2016）。当其他人对高敏感人群有一些负面表现时，哪怕对方已经竭力伪装，但高敏感人群仍有办法感知到，并对此产生自己的情绪反应。

正是因为有这些特征，高敏感特质确实会给亲密关系带来一些负面的影响。
比如，由于ta们能感知到你可能会忽略的细节，因此当你们要一起出去吃饭或者旅行时，你可能会觉得ta们要求很多，老在意一些你觉得没必要的事情，对此感到心烦。
还有ta们习惯在行动前思考各种可能性，也许当你一时兴起想尝试新鲜事物或者想打破计划时，你会觉得高敏感的人无法很好地陪伴你，甚至还可能劝阻你，影响了你做事情的愉悦心情。