脑梗的源头已发现，肥肉没有上榜，第一名我们却几乎天天在吃( 二 )
预防脑梗、脑出血 ， 牢记10个窍门
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【脑梗的源头已发现，肥肉没有上榜，第一名我们却几乎天天在吃】吃土豆
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每个星期平均吃5到6个土豆 ， 可以使脑卒中的发病率降低60% 。 其奥妙在于土豆中富含钾 。 钾能够稳定人的情绪 ， 避免精神紧张 ， 保护脑血管免于破裂 。 香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富 。
2
喝牛奶
常喝牛奶能够保护脑血管 ， 因此是中老年人必不可少的防病饮食 。
3
服用鱼肝油
鱼肝油富含特殊脂肪酸 ， 可以对抗血小板凝聚 ， 降低血液粘稠度 ， 对于预防脑血栓有着明显效果 。 不过 ， 在服用鱼肝油之前 ， 人们必须遵医嘱 。
4
多吃含镁的食物
镁可以有效抵抗某种矿物质钙 ， 防止细胞膜上的钙流入细胞内 ， 从而维持脑细胞内矿物质的平衡 ， 起到保护大脑的作用 。 豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁 。
5
多喝绿茶
导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶 ， 从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生 。 这种物质会让血管的弹性降低 ， 供血发生障碍 。 有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质 ， 如维生素E等 。 但是长期服用维生素E也会产生一定弊端 ， 多喝绿茶可以有效替代 。
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6
慎用药物
不少药物可能会改变血管正常的紧张度和血液的流动状况 ， 导致药物性脑卒中的发生 。 人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱 。
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锻炼右脑
人的大脑中 ， 左半脑血管发达 ， 右半脑血管少 ， 且相对脆弱 。 因此 ， 在相同因素刺激下 ， 右半脑更容易发生脑出血 。 所以 ， 经常使用左手 ， 多听纯音乐 ， 从而良性的刺激右脑 ， 对于预防脑出血有一定好处 。
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醒来养神三分钟
临床发现 ， 不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的 。 特别是从卧位变为坐位时 ， 更容易出现危险 。 因此 ， 醒来后 ， 要养神三分钟 ， 再起床 ， 给血管充分的适应时间 。
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平衡情绪
情绪激动、感情大起大落 ， 容易让血压升高 ， 内分泌紊乱 ， 导致脑卒中 。 所以 ， 一颗平常心最宝贵 。
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预防感冒
感冒可让患者产生更多的纤维蛋白 ， 提高血液凝固性 ， 导致血栓形成 。 所以 ， 感冒堪称脑卒中的导火索 ， 必须预防 。
在平时的生活中 ， 我们要注意自己身体的异常变化 ， 以上三种容易诱发脑梗塞的食物 ， 尽量少吃 ， 平时也要养成良好的生活习惯 ， 长期坚持才能尽快摆脱疾病的困扰！
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