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潘粤明 明星身材管理多拼？潘粤明发文为胖道歉，胡歌为新戏需减肥20斤( 二 )


第一招：背部运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 利用手臂的力量向上提拉 ， 每组20个 ， 每天做3组 。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉 ， 坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐 ， 对于女性来说是非常好的减肥动作 。
这个动作主要是针对腰部粗 ， 肚子有赘肉的人 ， 可以燃烧大肚腩赘肉 ， 让你小腹平坦 。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面 ， 然后把你的双脚放进脚蹬 ， 腿部向着天花板的方向垂直之后再向下 ， 能消耗你的腿部脂肪 ， 尤其是对于女性朋友的大腿来说 ， 有不错的塑性效果 。
每天做3-4组 ， 1组20下 ， 还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果 ， 瘦腿的同时练出蜜桃臀！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 延伸范围大 ， 并且回弹力足够好 ， 不用担心损坏 。
可以网上搜索一下这样的拉力器教程 ， 真的是特别的丰富 ， 而这些完全都可以被这款新发明的\"脚蹬拉力绳\"所代替 ， 都不用出门去健身房了 ， 而且价格都不到健身卡的千分之一
拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅49.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
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