其实一个月下来 ， 体重减少4-8斤已经是很理想的了；快速是不行的；有时候存在个体差异 ， 有些人瘦下来的速度甚至更缓慢一些，其实只要认真对待，减肥不是少吃，而是要吃的合理，靠饿瘦的，可能减下去的并不是脂肪，大部分是水分和蛋白质~譬如我的早餐结构：主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜；这样简单的早餐，营养很全面~热量也不高！有志竟成，有毅力，事情终究会成功呢 。
有的，毕竟是有药物成分，还是不要长期使用，减脂的还是用SUNBIO健身肽，0激素0糖0转基因无添加 ， 不仅对锻炼带来帮助，还可以补充胶原蛋白，何乐而不为呢~
没什么效果，说白了就是运动减肥
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5、左旋肉碱的副作用 哪些人不能吃左旋肉碱左旋肉碱确实可以减肥，被国家认证为安全减肥产品，可以用于制作胶囊，口服液，等等，但是左旋肉碱减肥真的没有副作用吗？那有哪些副作用呢？哪些人不适合服用左旋肉碱？
左旋肉碱的副作用
1、首先第一个副作用就是对于肠胃的影响还是比较大的，因为在平时的话，许多人都会大量服用这种左旋肉碱，从而达到快速减肥的目的 。这种极其功利的思想，虽然会使身体快速的减肥 ， 但是会对肠胃造成很大的影响 。可能会导致腹泻 。而且长时间的腹泻可能会导致身体严重脱水，从而导致身体虚弱 ， 抵抗能力下降 。
2、其次就是对我们睡眠的影响 。因为左旋肉碱中含有大量的多酚类物质 。这些物质在人体内大量积累，可能就会导致人体出现休眠问题，尤其是有些人可能会出现失眠，在这种情况下一定要注意，对于左旋肉碱的使用一定要注意量 。任何的保健品 ， 她也是有一定副作用的，所以说大量服用可能会导致失眠 。
3、其次就是对我们皮肤的损伤 。因为左旋肉碱使用可以使脂肪大量燃烧 ， 在快速燃烧脂肪过程中可能会导致皮肤变皱 。从而使皮肤显得松弛 。这不仅会影响外在美，而且会导致身体的体质变差 。同时在整个过程中同类物质的大量积累 。对于皮肤角质的新陈代谢是有极大危害的 。
哪些人不能吃左旋肉碱
1、孕妇：因为胎儿正在妈妈体内长身体 ， 如果这时候服用左旋肉碱，会使胎儿营养不全面，造成发育不良的后果 。
2、手术后不到一个月的病人：在动了大型手术后，伤口的愈合，需要身体的很多脂肪酸来完成，如果这时候服用左旋肉碱减肥，会对伤口愈合有影响 。
3、儿童：由于儿童正在长身体阶段，体内激素不稳定 ， 不提倡儿童减肥 。
4、女性月经期间：由于左旋肉碱茶性寒，如果经期服用 ， 会造成血流不畅而产生痛经 。
5、哺乳期妇女 。
6、严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用 。
左旋肉碱运行原理
人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的 ， 也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量 。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍 ， 那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶 ， 通俗的讲就是搬运工 。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪 。
如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外 。
左旋肉碱使用要点
1. 要配合有氧运动才能发挥作用(一般1小时后配合运动效果较明显)
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