能够加快新陈代谢
人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄 ， 人体内大部分转为无氧代谢 ， 加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织 。
缓解衰老
人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞 ， 引起人体组织的衰老甚至变异 。而氧气负离子可以有效结合自由基 ， 使之排出体外 。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万 。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基 ， 有益于延缓衰老 。
改善人体的平衡功能
山间道路坎坷不平 ， 穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。
促进人际关系
爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效 ， 还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁 。其价值对于久居城市的人更为明显 。经常进行户外爬山活动 ， 对身体健康有非常大的好处 。
减肥瘦身
在爬山的攀登动作中 ， 您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼 。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助 。这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度 ， 这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀 。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧 。
对关节、骨骼和肌肉都有良好作用
登山可以使骨骼的血液循环得到改善 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多 ， 骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能 。科学家们的实验发现，在高山地区进行登山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米 。由于增加了运输氧气的工具 ， 所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加登山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成 ， 使肌肉坚韧有力 。
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4、爬山有什么好处 爬山有哪些好处1、爬山主要的就是靠的下肢力量 ， 经常喜欢爬山的人 ， 你会发现他的下肢是很有力量的，可以很好的提高关节的灵活性 。而且爬上还是可以加强我们体内的新陈代谢 。
2、爬山对于身体会有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的东西都会通过汗液排除体外的，让身体会更加的洁净，当然爬山不能蛮力的去爬，一定要学会去控制体力的，学会有规律的去爬山，才能真正的锻炼到身体 。而且让爬山变的更加的愉快 。
3、喜欢爬山的朋友是有着很好的肺活量的，爬山可以促进体内血液的流通，增强我们身体中的小便酸度提高，从而让我们身体看起来会更加的健康 。
4、爬山其实也是一种锻炼的，不同的山对于人们是不同的考验，如果是海拔比较高的山，爬的高度越高的话，那么气压就会越低的，那么是可以有效改变人的生理变化的 。
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