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登山有什么好处,爬山的好处( 三 )

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5、爬山是对于自我的一个挑战 ， 记得爬泰山的时候，总是会有一种“一览众山小”的感觉 。这种心旷神怡的感觉会让我们回归大自然的美好景象，会让我们心境更加的透亮 。
6、 爬山需要注意的就是自己的穿着，我们都知道海拔越高，那么温度就会降低的 ， 所以一定要在爬山之前做好衣物准备的 ， 避免出现一些不必要的困境 。

登山有什么好处,爬山的好处

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5、爬山对身体的好处有哪些 爬山对身体的好处有哪些
爬山对身体的好处有哪些，爬山是比较常见的一项户外运动，很多人都喜欢在周末的时候背着背包去爬山，而且爬山也是一个比较好的团队运动，下面分享山对身体的好处有哪些 ， 一起看下吧 。
爬山对身体的好处有哪些1
1、爬山减肥对内分泌系统的功效
爬山对防治心脑血管病症有显著的功效 。爬山锻炼能消除堆积在毛细血管内壁的碳水化合物，避免 主动脉硬化，降低心脑血管疾病的患病率 。还可提升心脏血管的规格 ， 提升冠脉血容量，改进心肌的血液遍布，使心肌运用氧的工作能力提升，进而做到防止心脑血管病症的目的 。
2、爬山减肥对呼吸道功效
爬山减肥能提升呼吸肌的能量，有益于维持肺机构的延展性，改进肺部的换气和通气作用 ， 提升氧疗工作能力，并提升全身上下人体内脏的基础代谢水准；此外爬山大多数倚山傍水，植物群落丰富多彩，新鲜空气 ， 很少环境污染，且空气中带有较多的空气负离子 。空气负离子能改进肺的通气作用、调整神经系统、振奋精神、提高睡眠质量、减少心率、刺激性造血功能功能，有安神助眠、镇定、降血压及缓解疲劳的功效 。
3、爬山减肥对全身肌肉人体骨骼的危害
常常报名参加爬山锻炼，对骨骼、人体骨骼和全身肌肉都有优良功效 。爬山能够使人体骨骼的血液循环系统获得改进，人体骨骼的化学物质新陈代谢提高，使钙、磷在人体骨骼内的堆积增加，人体骨骼的延展性、延展性提升 ， 并有益于防止骨质疏松症 ， 减缓人体骨骼的衰退全过程 ， 还能提升脊髓的造血功能功能 。
4、爬山减肥对中枢神经系统的危害
常常爬山锻炼，能改进神经中枢系统软件的功能，让人精力旺盛，姿势灵巧，工作效能提升 。爬山能够改进人的大脑的血供情况，减少中枢神经系统的疲惫和紧张焦虑，提高睡眠的品质 。
爬山对身体的好处有哪些2
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候 ， 由于神经系统兴奋 ， 使大脑的供血量增加，大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免了神经系统过度紧张，达到消除疲劳的目的，其结果使头脑清醒，思想敏捷，消除生活和工作的双重压力 ， 使神经系统得到积极的恢复，这样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善 。
【登山有什么好处,爬山的好处】提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动，心脏功能会得到明显改善 ， 心脏收缩力增强，容积增大，每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能，使安静时的`心率和血压下降，人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”，全面强化循环系统的功能 。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山 ， 有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管口径，冠状动脉的血流量，改善心肌血流分布 ， 使心肌利用氧的能力提高，从而防止动脉血管硬化，减少心脑血管病的发病率 。

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