纯干货分享：半年从189斤暴瘦到132斤，他到底是怎么做到的？
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【 纯干货分享：半年从189斤暴瘦到132斤，他到底是怎么做到的？】
想把我的减肥之路 ， 总结成几条简洁实用的方法告诉大家 。
先附上我减肥前后的身材照片
1个月后 ， 我已经从180多斤的大胖子变成了150多斤的汉子了 ， 但是肚子上还是有肉 ， 继续训练计划 。
在家也能做的普拉提拉伸运动 ， 3组动作 ， 半小时完成 。
小腹平坦 ， 精致的锁骨和性感的直角肩 ， 你也能拥有 。 （记得收藏和分享~）
1、卷腹拉伸
如图↓ ， 一组20次 ， 坚持1~2组即可
注意要腹部用力 ， 对于肚子上肉多的朋友们非常有效 ， 两周时间就能看到效果 。 亲测效果对比图 。
2、站立拉伸
如图↓ ， 一组25次 ， 坚持2~3组即可 。 这组动作比较简单 ， 但是记住要挺直背部 ， 靠手臂的力量拉伸 ， 手臂上的赘肉肉眼可见的收缩了 ， 夏天穿吊带超好看！
3、加强拉伸
如图↓ ， 一组20次 ， 坚持1~2组即可 。
这组动作会稍微吃力一点 ， 但是针对全身的脂肪消耗 ， 能很好的塑形 ， 让四肢变得匀称 。 最难解决的小腿肌肉都能有效减少 。
经过半年多的时候 ， 体检时 ， 发现我付出了汗水和努力 ， 获得了健康的奖励！
最后 ， 放上一年后的照片
拉力器是有四管特殊材料制成的健身器材 ， 拉力强 ， 回弹力强 。
一杯奶茶的价格就能买到 ， 还有很多种好看的颜色 ， 我选了紫色 ， 还挺耐看 。
拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅49.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
最后希望 ， 那些减肥的人们也可以这样 ， 如果说你在减肥方面有任何的问题 ， 可以留言和我一起讨论 。 （记得收藏和分享~）
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