三、一个有规律的作息你值得拥有
拥有一个有规律的作息也是保养身体很重要的一个原因 。俗话说相由心生，在我们身边经常熬夜的人皮肤状态都是很差的 。所以对于想要护理皮肤的人来说，在日常一定要有一个有规律的作息并且 。可以进行适当的运动，多喝水，多吃水果，这样可以从内部来调节我们皮肤的状态 。
如果你在保养身体上有什么自己的看法，可以在评论区留言哦 。
中年男人如何保养身体，延缓衰老？医生忠告：坚持做好这3点
人到中年就要注意健身 ， 因为这个时期的男人很容易发胖，一定要控制好自己的体重，还要注意不能熬夜，不暴饮暴食，合理安排工作和休息的时间 。
作为一个中年男人想保养自己比女人要轻松的多 。只要坚持锻炼，保持好身材并用一些护肤品保护好自己的皮肤，这样就会让自己保养的很好了 。
作为一个中年男人，除了日常的护肤以外 ， 平时一定要注意饮食清淡，养成良好的作息规律，不要熬夜，同时还要坚持体育运动 。
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3、中年男性要怎么保养身体_适合中年男性锻炼的方法有哪些人到中年身不由己，年龄一到，健康问题就成为很多中年男性最为关心的问题 。这里给大家分享一些关于中年男性健康的小知识，供大家参考 。
中年男人如何保养身体
第一、中年的男人补肾是一个关键，因为根据世界卫生组织的专家研究，很多男人到了中年以后肾功能下降很厉害，我建议大家多吃一些补肾的食品，特别是一些河虾，对于补肾最有效果 。
第二、中年的男人要注意自己的身体保暖，一般冬季的时候一定要注意自己的衣服搭配，尽量多穿衣服，感冒少一些的话 ， 可以提高自己身体的技能活力，避免出现体力下降的情况 。
第三、中年的男人饮食方面要更加注意均衡，对于蛋白质和矿物质的食品我们要合理的饮食，每天尽量保证规律的进餐，不要饥一顿饱一顿，这样会使你的身体很快出现不良的状况 。
第四、保护自己的心脏是中年以后的男人必须注意的事情，因为很多人的心脏问题就是这个时候开始的，建议大家多去体检身体，同时我们要注意自己的体重，不要超出标准，这样会保证你的健康 。
第五、中年的男人要多吃一些水果，因为水果里面不仅富含丰富的水分，而且有很多人体需要的维生素，这样可以保持中年男人的活力，另外建议中年以后的男人保证每天充足的睡眠，这样可以提高身体健康 。
中年男人适合做哪些运动
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上 ， 两臂伸直，双手握住头后的支撑物 ， 上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动 。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行 。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些 。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时 ， 速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟 ， 再做下一组练习，可做2-3组 。每周做2-3次 。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能 。
仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直 。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢 ， 以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动 。连续做l0-15次 ， 每次练习做2-3组 ， 每周锻炼3-5次 。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼 。
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