好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好 。
好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，好用配方奶做原料 ， 这样不仅营养丰富 ， 宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱 。
好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管 。
好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有 。
好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质、糖分和蔬菜等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份 。需要注意的是做披萨或是买披萨时 ， 要尽量选择蔬菜比较多的 。
好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道 ， 西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外 ， 西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素 ， 这些成分能够帮助宝宝预防感冒 ， 防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿 ， 可以把它切成小丁或薄片 ， 伴上沙拉酱做成美味的沙拉 ， 宝宝就会爱吃了 。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的 。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些 。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了 。
好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外 ， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物 ， 宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住，3岁以下的宝宝好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨 ， 或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
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