1、90瘦减肥胶囊有效果吗不要吃减肥药，减肥药对身体不好 。有副作用 。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间 ， 都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟 。晚餐尽量少吃 。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了 。坚持下来，就可以减肥了 。
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2、龙宝瘦轻松胶囊好用吗??建议你最好不要吃减肥药物对身体不好，还是通过合理得方式来循序渐进得减肥吧 。
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的 。很轻松的，我体重降了10斤 。
运动的同时严格控制了主食的摄入量 。少食高热量、高脂肪的食物….
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的 。下面的内容仅供参考 。
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然 。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少 。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的 。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖 。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果 ， 吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的 。若要选择藕、芋头之类 ， 则只吃半份就够了 。在水果中 ， 西瓜的减肥作用最大 。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种 ， 所获得的热量与吃750克西瓜是一样的 。干果的热量远比鲜果高 。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果 。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益 。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多 。从减肥角度看 ， 鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉 ， 鸡肉优于牛肉、羊肉 。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿 。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物 。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法 。
减肥的关键是降低热量的摄入 。因此，选择体积大热量低的食物 ， 就可以吃饱肚子减肥 。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜 。
二、越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用 。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜 ， 过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来 。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积 。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用 。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪 ， 具有较强的通便作用 。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下 。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积 。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量 。
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