这就很可能会使脂肪的分布发生改变 ， 内脏脂肪增多 ， 体型更加趋于不健康 。
况且 ， 间歇性禁食 ， 你真的能一辈子坚持吗？
在进食的过程中 ， 断食的时间越久 ， 意味着恢复饮食后食欲更强 ， 容易吃下过量的食物 ， 导致热量超标 。
如果间歇性禁食做不到一辈子坚持 ， 恢复饮食后 ， 往往也是面临着更严重的反弹 。 此时 ， 腹部脂肪的“抵抗”能力也增加了 ， 腰腹更加难变瘦 。 复胖后的体型很可能比以前更不健康 。
除此之外 ， 在禁食过程中你还可能会遇到这些问题：
1.营养不良 ， 代谢下降
断食期间吃得太少 ， 随着时间的延长 ， 人体容易缺乏各种功能物质和营养物质 。
如蛋白质、矿物质、维生素摄入不足 ， 会开始影响身体的代谢 。
代谢率下降 ， 身体的燃脂能力就会减弱 。
2.肠胃功能失调空腹的时间太长 ， 胃酸会开始刺激胃壁 。 如果这种情况反复发生 ， 可能会引发胃炎 。进食的时间不规律 ， 摄入的膳食纤维不足 ， 还会导致肠道功能失调 ， 蠕动不规律 ， 导致便秘或者腹胀 。
3.内分泌失调碳水化合物摄入不足 ， 恢复饮食后又一下吃得很多 ， 会导致血糖不稳定 ， 影响胰岛素的分泌 。长期如此往复 ， 会导致胰岛素抵抗 ， 影响身体对糖的利用 。 必需的脂肪酸摄入不足 ， 也会影响胆固醇代谢和血脂水平 。
而蛋白质更是参与酶、抗体、激素等机体重要物质的合成 ， 如果它摄入不足 ， 人体的内分泌也会受影响 ， 身体抵抗力会下降 。
无论是过午不食 ， 还是一周的5:2禁食 ， 操作起来简单易行 ， 其效果也因人而异 ， 不一定对每个人都有效 。
即使短期内有效 ， 也要警惕它在未来可能带来的健康风险 。
说到底 ， 其实挨饿本身就是对身体、对意志力的一种消耗 ， 不仅可能影响身体代谢的正常节律 ， 也会让减肥过程变得更难 。 变瘦 ， 不是只有节食和禁食两条路 。 我们有更科学的方法 。
参考文献：
Harney DJ Cielech M Chu R et al. Proteomics analysis of adipose depots after intermittent fasting reveals visceral fat preservation mechanisms. Cell Reports 2021 34(9):108804.
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