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我在减肥期间确实也多多少少出现了便秘的问题 ， 或许是因为减肥期间有的时候吃的东西过于清淡了 ， 以前有小伙伴和我聊过这个问题 ， 怎么一减肥就出现便秘了 ， 也是 ， 每天就吃那点东西你想排也排不出来啊 ， 那今天我就来分享下 ， 我在减肥期间如果遇到便秘问题我是怎么做的？
这个我也要做一下那些在网上教什么水果或蔬菜榨成汁水能帮助便秘的 ， 这些方法或许有用但真不适合减肥期间去使用 ， 因为确实会帮助你一方面的同时 ， 另一方面就是给你增肥 ， 今天我的方法也不是开塞露或减肥药的方式 ， 希望你学到了就会了 ， 分享给周围的朋友！
方法一：经常做深蹲
深蹲的好处非常的多 ， 不仅仅可以帮助减肥减脂 ， 也可以锻炼到腿部肌肉 ， 下身瘦腿的作用 ， 经过研究表明 ， 深蹲也可以促进身体排便 ， 每天在家里或者健身房 ， 做几组深蹲让身体习惯了这个动作 ， 当你做了一段时间了 ， 它给你带来的益处就多多了 。
方法二：早上起床喝一杯温的柠檬水
饮用热柠檬水非常有利于排便 。 你可以尝试每天早上起床后先喝一杯 。 我就是经常靠这个方法去解决便秘的 。
方法三：一周四次以上的锻炼身体
锻炼身体的好处谁都知道 ， 挥洒汗水拥有诸多益处 。 除了心脏健康和体重控制之外 ， 锻炼身体还能够促进消化、放松肠道 。 如果你坚持规律锻炼 ， 那么你也将收获规律排便 。
方法四：喝一杯黑咖啡
咖啡是可以有效的刺激肠道的 ， 每天一杯咖啡是不会影响到你的心脏的 ， 你也无需因为每日一杯咖啡感到担忧 。 尽情享用吧 ， 它也有利于你的消化道哦 。
方法五：摄入Ω-3脂肪酸
摄入足量健康脂肪(Ω-3脂肪酸)有助于排便 。 你可以从多种健康食物中摄取 ， 包括鱼类(如三文鱼)等 。
方法六：薄荷水
现在有的地区可以买到应用包装的薄荷水了 ， 冰冰凉凉的还很解渴 ， 饮用薄荷水有助于预防肠道易激综合症 。 它是纯天然饮品 ， 能够帮助舒缓消化道肌肉 ， 使排便更加规律 。
方法七：芦荟
我们好像中国喝芦荟水的并不多 ， 大部分也是包装的饮料 ， 饮料大家就别喝了 ， 但是家里如果有可以榨汁的东西可以尝试一下 ， 也不建议一天内多喝 ， 它有助于食物回流、也具有通便效果 ， 能够促进消化 ， 使肠道蠕动起来 。
方法八：大蒜
这个就是有一丢丢的不尽人意了 ， 毕竟我知道的南方人很少生吃大蒜的 ， 但是大蒜确实会帮助我们便秘的问题 ， 大蒜含果聚糖 ， 能够在肠道中发挥作用 ， 促进肠道蠕动 。
【口红 八种方法让你解决掉你减肥期间便秘的问题！让开塞露沟带吧！】无极总结：我的方式一般就是跟喝的或吃的有关 ， 身体出现了问题其实运动也知识辅助的 ， 都是病从口入的 ， 所以我们也要依靠吃和喝来解决 ， 但是减肥期间很多东西都是高糖份的 ， 所以在前面我开文章的开头说了 ， 那些混合的水果蔬菜酸奶榨汁尽量不要去喝 ， 多喝水吧 ， 其实多喝水也是能很好解决便秘的问题 ， 加油 ， 祝你们减肥成功！
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