如何在秋冬也能“瘦成一道闪电”?


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这个秋冬你的朋友圈是什么样的呢 , 是风景美食还是清一色的好困不想起?

最先表现秋意的朋友圈是冷到不想起 , 随后网友们就加载了#入冬四件套 , 哇哦 , 这令人混乱的季节!
温度下降后 , 最先感受到凉意的竟然是我的胃 , 食欲就像火山爆发一样 , 能吃下一头牛 , 香气腾腾的火锅 , 一口一咕噜的奶茶 , 街边热乎乎的烤红薯……
这, 谁受得住呀!!!也不是贪吃 , 就是胃有点寂寞…

成年人的世界没有容易二字 , 如果有 , “容易胖”必占一席之地!经常称体重的人会发现 , 这个秋冬一到呀 , 数字就会蹭蹭蹭往上涨 , 你以为是穿多了 , 实际上是你又胖了 。 长胖不是你的错 , 有可能是季节惹的祸吧!分析了秋冬长胖的4大主因:
01 储存脂肪 , 抵御预寒
身体比工作时的我还智能 , 一旦感受到气温下降 , 就会开始储存脂肪来御寒 , 然后我们就胖了 , 即使跟以前饭量一样 , 还是逃脱不了长胖命运……

02 胃口大开 , 总感觉吃不饱
天气寒冷了 , 人体热量发挥就会变快 , 身体为了保暖 , 会想摄入更多的热量维持体温 , 所以容易感到饥饿 , 无时无刻都想吃东西 , 入秋后的第一杯奶茶总是让人着迷 , 寒冷的天吃火锅才是标配 。

03 穿衣遮肉 , 忽视了囤积的肥肉
想着“热胀冷缩”的概念 , 裹着厚厚的外套 , 丝毫没有勒紧感 , 很多人都以为自己是瘦的 , 却忽视了还在长的肉肉 。

04 只想瘫坐 一点也不想动
懒是“原罪” , 温度下降 , 惰性也开始下降 , 只想躲在被窝里拿手机看韩剧 , 肥 , 还是下次再减吧!

减肥 , 3招教你轻松瘦减肥无非就是管住嘴迈开腿 , 控制饮食、消耗热量从而达到瘦身效果 , 结合这些减肥的“窍门” , 让你在这个秋冬瘦下来!
01 合理饮食
合理的饮食习惯 , 少吃高热量的食物 , 少盐少糖 , 以清淡为主 , 尽量每顿都蔬菜 , 其含丰富的膳食纤维 , 增强饱腹感的同时减少高热量食物摄入 , 饭前喝汤也能增强饱腹感 , 减少饭量 。

02 坚持运动
【 如何在秋冬也能“瘦成一道闪电”?】秋冬是减肥的黄金时期 , 比夏天更有效 , 从根源上减重 , 减的是正儿八经的脂肪 , 早起从喝一杯白开水开始 , 饭后走一走 , 坚持做一下运动 , 爬山、慢跑或者是去健身房都能消耗脂肪 。

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