11月27日，为了让来访者们更多地体会“Feeling Matters”带来的积极影响，我们举办了以「正念冥想，和自己的感受在一起」为主题的森林疗愈日活动 。
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01
参加过的人这样说
在睁眼的一瞬间，我很清晰地看到坐在自己左边女士的神情，表情和情绪，这些是我之前没有感受过的 。这感觉很惊喜，但也有点令人惋惜，原来自己之前错过了那么多 。
我在无形之中丧失了很多对他人的感知能力 。正念让我集中了注意力，有意愿和能力去感受周围人的变化 。
在这样一个安静舒适的环境中，跟随着老师无比轻柔的声音，让我更能集中注意力在当下 。
【森林 森林疗愈日｜和自己的感受在一起】通过正念，我们逐渐扎根于当下的时间，重拾了对生活的掌控感，找回了那份宁静 。下面让我们一起回顾一下那些远离喧嚣的瞬间吧 。
02
感受自己的呼吸
在老师的引导下，大家以一个放松的姿势闭上眼睛慢慢进入了正念练习 。
感受腹部的呼吸，想象自己在一个湖边，捡起一块儿鹅卵石，投入水中，石头在水中越来越沉，越来越沉......
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跟随着老师轻柔的声音，我们认真地感受着自己呼吸的节奏，将注意力集中在当下，不拘泥于过去，也不担忧未来 。
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小练习结束后，老师说“分享也是给他人的礼物”，邀请大家分享刚刚正念练习时的感受 。
老师，叹气也算是在呼吸吗？
老师回答：“叹气虽然是走神，但是在冥想中感受到走神了本身就是一种觉察呀 。”
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我觉得活动现场男生很少，想知道现场的男生为什么会想来参加活动呢？
其中一位男士回答道：
“我是第一个到场的男生，看到现场只有我一个男士时，我有一种羞耻感……”
对于两位的分享，老师说：
“社会对于男士有许多要求，比如坚强，不轻易展示自己的脆弱，但男士和女士一样，都有自己脆弱的部分，而展示脆弱的部分并不代表不够坚强和脆弱，您愿意去分享本身就是一种勇敢 。”
03
做感受的主人
老师您让我们把胳膊一直举着的时候很累，但一想到您说自己应该是感受的主人，而不要让感受控制你，当时我听了之后就坚持了下来，我要坚持和控制自己的感受 。
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04
原来巧克力这么美味
从包装开始，我们感受着撕开的动作，感受着巧克力的香气刺激着味蕾，感受包装纸在耳边发出”刺啦“的声音，感受巧克力从喉咙处被吞咽的瞬间.......
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一位参与者在正念饮食之后，与我们分享“我吃过3次这个巧克力了，这是第一次觉得这个巧克力原来这么美味 。”
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