6、黄瓜
黄瓜本身属于一种含水量非常多的蔬果 ， 生吃黄瓜可以有效的吸收黄瓜中纤维素、维生素c ， 维生素b ， 还有大量的膳食纤维 ， 可以有效的降低血管内的胆固醇和甘油三酯 ， 在一定程度上起到降血压、降血脂的作用 。
【玉米 “越吃越瘦”的6种食物？玉米排第四，榜首很多人都不爱吃】而且黄瓜汁中大量膳食纤维可以促进肠道蠕动、缓解便秘 ， 并且会更加容易产生饱腹感 ， 可以减少主食和热量的摄入 。
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