1、尽量不吃油腻、煎炸的食物 。油腻煎炸、烧烤类的食物，都不易消化，如果秋天经常食用，食物会积聚在肠胃中，加重胃热，体内干燥缺水的状态会更严重，而且还会让很多的慢性呼吸系统疾病复发或者加重 。因此像肥肉、炸鸡、烧烤，秋天要尽量少吃 。
2、不吃辛辣刺激的食物 。秋天到了，对于辛辣刺激性的食物要少吃，这类食物易生燥热，这点与夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把体内的湿气排出体外，然而秋天则会加重体内燥热，对身体伤害极大 。因此像大蒜、葱、生姜等辛辣食物要避免少吃 。另外，生冷寒凉等刺激性食物，会影响肠胃和身体的代谢机能，也应减少食用 。
【立秋后的养生方法 立秋后怎么养生】3、不要生吃水生食物 。秋天到了，像生长在水里的一些食物，要尽量少吃 。比如生活中常见的莲藕、菱、莼菜、茭白、荸荠等水生食物都要尽量避免，尤其是生吃凉拌来食用 。这是因为这些水生食物非常容易导致姜片虫的感染，会使得肠黏膜发炎、出血、水肿乃至于形成溃疡，同时，这些食物要是生吃过度是会造成腹泻的 。
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