含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值 。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多 。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果 ， 具有十分不错的保护眼睛的功效 。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感 。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物 。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，斗唤还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性 。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高 ， 但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害 。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不和隐足，且利用率极地，必须额外补充 。所以要空棚凯补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了 。
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3、gnc叶黄素怎么吃?gnc叶黄素服用方法 gnc叶黄素对眼睛有很好的功效 ， 很多人在吃，下面的我为你们介绍gnc叶黄素怎么吃？gnc叶黄素服用方法 。
gnc叶黄素怎么吃自从吃了葡萄籽和胶原蛋白之后，成效卓著开始，我就开始尝试各种海淘，从保健品到各类护肤品再到化妆品 ， 不仅可以省钱，还可以保真 。
只不过海淘需要拼单才合适 ， GNC的保健品真的值得推荐，葡萄籽就不多提了 。
这次新入手的蓝莓叶黄素据说对眼睛保护很用效， 一共60粒 一天一粒 也可以吃上个2月左右，希望可以有效果，种草给大家 。
gnc叶黄素怎么样美国GNC健安喜叶黄素是一种美国进口的膳食营养补充剂 。叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化、促进血液循环和光保护作用 。眼睛的视神经不可再生，极易受到人体代谢引起的有害自由基伤害，叶黄素的抗氧化作用能有效清除有害自由基;它还能刺激眼部周围的毛细血管，促进血液循环，给眼部的器官组织提供充足的营养支持;叶黄素可吸收大量蓝光，丰富叶黄素就能将这种蓝光对眼睛的伤害减至最小，起到保护眼睛的效果 。下面回头鱼我来给大家详细介绍叶黄素的保护眼睛的效果：
眼睛是人体中最重要的器官，人的知识有大部分是通过眼睛获取的 。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，视神经是中枢神经系统的一部分，视网膜所得到的视觉信息，经视神经传送到大脑 。叶黄素对视网膜中的黄斑区重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊 ， 进而出现视力退化 。
叶黄素是维生素a的前体，在人体内可转化为维生素a，起到抗氧化和保护视力的作用 。人体中有大量的自由基毒素，极易使眼睛受到有害自由基的损伤 ， 而叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，并清除体内的自由基，维护眼部的细胞组织结构，保护眼睛免受伤害 。
长时间用眼疲劳就会引起玻璃体出血、繁殖性视网膜病变 ， 牵引性视网膜脱离、继发性青光眼等，容易导致失明 。叶黄素可显著提高血管抵抗力，恢复血管弹性，降低血管渗透性，还可促进眼部周围毛细血管的血液循环，保证眼睛血管的完整性，让眼睛得到充足的血液营养供应 。
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