我们都想要健康美丽的皮肤 ， 除了护肤品 ， 我们吃的食物也很重要哦 ， 好皮肤是吃出来哒 。 女人在护肤上都是比较下苦功夫的 ， 所有的女人都想让自己的皮肤美美的 ， 能保持一个最好的状态 ， 平时各种保养肯定是少不了的 ， 除了平时的基本保养以外 ， 在食物上也要注意 ， 这几种食物是皮肤最喜欢的 ， 在护肤的同时 ， 经常吃这些食物 ， 可以让你的皮肤越来越好 ， 也可以吃出好气色 。
快来看看哪些食物 ， 对我们的皮肤有帮助吧！
一、豆浆
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等 ， 对增强体质大有好处 。 豆浆可防止衰老 。 豆浆中所含的硒、维生素E、C ， 有很大的抗氧化功能 ， 能使人体的细胞“返老还童” ， 特别对脑细胞作用最大 。
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二、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 也是人们日常生活中喜爱的饮食之一 ， 被誉为“白色血液” ， 对人体的重要性不言而喻 。 牛奶的营养价值不容小觑 ， 牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰等 ， 对人体生长发育、美容养颜都有奇效 。 牛奶中的乳清能消除脸部皱纹 ， 达到美容的功效 。
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三、西红柿
西红柿当中含有番茄素 ， 有抑制细菌的作用 ， 其中还含有苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有帮助消化的功能；西红柿含有丰富的营养 ， 又有多种功能 ， 被称为神奇的菜中之果 。 西红柿可美容护肤 ， 番茄含胡萝卜素和维生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效 。 另外 ， 番茄红素具有独特的抗氧化能力 ， 能清除自由基 ， 保护细胞 。
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四、胡萝卜
胡萝卜能够为机体提供丰富的β-胡萝卜素 ， 而β-胡萝卜素进入到体内之后 ， 能够增加暗适应能力的强度 ， 尤其是在晚上能够让视力更加明亮 。 同时β-胡萝卜素也能够避免皮肤黏膜的过度角化 ， 对于美白和增肌都能够起到一个很好的作用 。 胡萝卜还俗称小人参 ， 从中医食疗的角度上讲能够促进气血的流通 ， 对于手脚冰凉、气血不足的人来讲 ， 适当吃一点胡萝卜能够起到很好的增补气血作用 。
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五、海带
海带具有软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效 ， 海带含有丰富的碳水化合物 ， 较少的蛋白质和脂肪 。 海带与绿叶蔬菜相比 ， 除含有丰富的维生素C以外 ， 其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍 。 海带是一种富含碘很高的海藻 ， 养殖海带一般含碘3%~5% ， 多的可达7%~10% 。 新鲜的海带有95%是水 ， 3%是膳食纤维﹐热量很低 。 海带中还含有大量的甘露醇 。
【人体皙活：女人皮肤最爱的5大食物，清血管抗衰老，让你皮肤好到爆！】
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