周冬雨受人喜爱的4大主食，堪比“喝油”，都爱吃的人，难怪你瘦不下来( 二 ) 发型|短发|穿衣搭配|当红女星

为了减肥，这4种堪比“喝油”的主食，还是尽量少吃为好。为了减肥，也为了维持健康的身体指标，看看主食到底应该怎么吃。
谷物类、薯类以及杂豆类是主食中可以涵盖的食物，不一定每一样都要吃很多，但是可以吃的种类比较多，在膳食纤维的帮助下，也能产生较强的饱腹感。而烹饪这些食物的方法要避开油炸、煎炒的方式，优先选择蒸、炖、煮的方式。减少烹饪过程中加入的油脂，也有利于减肥，控制热量。
如果说你和老李一样还有糖尿病、肥胖并发的问题，吃主食就应该参考这两个要点，吃的种类多，但是烹饪方式要简单。细嚼慢咽、少食多餐也是可以学习的进食方法，能够减缓吃饭的速度，通过多次咀嚼充分消化食物，并且“等待”大脑产生饱腹感，更容易吃到“7分饱” ，控制进食的热量。