研究人员安排他们参与一场高压驾驶技术测验 。
他们提前告诉考官：无论参与者开得如何 ， 都要表现得很严肃 ， 结果发现 ， 经过这样一场压力考试后 ， 第一组参与者比第二组显著吃得更多 。
经典动漫《千与千寻》中的无脸男 ， 也是如此：
他闯入汤屋 ， 大吃大喝 ， 从体型正常的鬼怪吃撑成一只体型庞大的怪物 ， 看到曾开门让他进来躲雨的千寻时 ， 他痛苦地喊着：好孤独 ， 好孤独 。
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也就是说 ， 过度的物欲和食欲下 ， 是我们无意识忽视的消极情绪 。
所以 ， 建议你试试：下次欲望升起时 ， 试试听听它背后藏着什么样的感受：空虚、悲伤、无力还是其他？
并想想 ， 自己可以做些什么才能真正安抚内心的饥饿 。
因为欲望是无穷无尽的 ， 屈服于它 ， 永远不会带来真正的幸福 。
02
全然投入 ， 体会满足
你上一次为自己亲手制作一些东西 ， 是什么时候呢？
这是小屋的其中一个幸福实验 。
因为没有现成的衣柜 ， 所以信惠决定动手做一个衣帽架 。
她跑去森林里 ， 找了几根形状合适的树枝 ， 接着 ， 用锯齿哼哧哼哧地砍掉多余的枝干 ， 再用砂纸打磨掉树皮碎屑 。
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做好后 ， 她马上把树枝衣架比划着放到房间里合适的位置 ， 并挂上衣帽、毛巾 。
满意地欣赏了好一会儿后 ， 她十分自豪地在镜头前嘚瑟 。
接受采访时 ， 她满足地说：
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现代社会的便利 ， 可以轻松满足我们的生存和娱乐需求：
饿了叫个外卖 ， 无聊了有刷不完的短视频 ， 缺什么动动手指头就好……
看似舒适 ， 却让我们变成了温水青蛙 ， 失去了创造力和投入带来的幸福感 。
这可以用积极心理学家马丁·塞利格曼的观点来理解 。
他认为 ， 快乐是分等级的 。
被动的享受只能带来感官和情绪上的愉悦 ， 且会让我们抑郁：
如果我的人生充满了这种容易获得的愉悦 ， 不需要我面对挑战 ， 不需要我发挥优势 ， 我会怎么样？
我永远不知道自己有什么优势、潜能 ， 永远不知道该如何面对挑战 ， 而这种生活注定会导致抑郁 。
全然投入才能带来深层次的满意 ， 驱散抑郁：
因为我们付出努力和才能时 ， 更容易产生“没有情绪 ， 没有意识”的心流体验 。
事后回忆整个过程时 ， 幸福和满意就会萦绕心头 。
打坐、下棋、跳舞、工作等都可以让我们进入心流状态 ， 因为它们都有下面这些共性：
具有挑战性且需要技术
注意力集中
目标明确
有即时反馈
深深的投入
控制感
忘我
时间停止
这时 ， 我们能够和当下的人和事完全连接在一起 ， 而不是沉溺于自我感觉 。
社会学教授希斯赞特米哈伊做过的一个心流研究就证实了这点 。
他追踪了250名高心流和250名低心流的青少年 ， 结果发现：
低心流的青少年 ， 大多数习惯于在大卖场闲逛 ， 也经常看电视；
高心流的孩子都有自己的爱好 ， 他们会打球 ， 也会花很多时间做功课 。
而且 ， 在幸福测验上 ， 高心流的青少年得分整体也更好 。
所以 ， 平时可以多做那些需要付出努力 ， 但能让你完全沉浸的事情 ， 如做一顿饭、写一篇读书笔记、打羽毛球等 。
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