生活得越投入 ， 你就越幸福 。
03
回忆快乐 ， 享受幸福
记忆中让你感到幸福的食物是什么呢？
食物不仅仅能果腹 ， 它也会唤起我们的回忆：当时所在的地方、一起吃饭的人、那时的心情……
所以 ， 节目组安排了这样一个小实验：
做一顿回忆中的让你感到幸福的食物 ， 饱餐一顿吧~
信惠想起了妈妈小时候做过的土豆大酱汤：
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于是 ， 她将煮锅里加水 ， 放入切成小块的土豆、大酱 ， 接着加入洋葱和蘑菇 ， 等汤咕噜咕噜沸腾后 ， 再添上酱油、辣椒面、葱花 。
这样 ， 一碗简单的大酱汤就做好了 。
她说：
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这也正是实验的初衷：让那些曾经和快乐、亲密联系在一起的食物 ， 重新激起内心的美好 。
除此之外 ， 小屋里还有类似的实验：说出你的5种小确幸 。 如 ， 正好停在面前的电梯、下班后刚好拿到快递、慵懒的午后……
信惠提到的瞬间 ， 多数与家人朋友相关：
和爸爸、妈妈、哥哥一起打保龄球 ， 去钓鱼；
小区有一个根据地 ， 常和朋友一起在那边喝啤酒边吃意面；
摸到小猫咪身上柔软的毛 ， 等它用脸来蹭你；
……
边说边比划的她 ， 脸上的笑容也不自觉浮现出来 。
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研究也发现：
回味那些积极的瞬间 ， 可以让我们变得更幸福 。
而且 ， 一个乐观、快乐的回忆滤镜也能帮助我们减少焦虑、缓解抑郁 。
具体可以怎么做呢？
积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 ， 建议我们制作自己的积极情绪档案袋 。
她把积极情绪分成喜悦、感激、宁静、好奇、希望、自豪、有趣、激励、敬佩、爱这10类 。
我们可以把相关的照片、信件、句子、物品、声音等分门别类放入档案袋里 。
可能对有些人来说 ， 这个方法听起来麻烦 ， 还有些幼稚 。
但是在那些自我怀疑、焦虑孤独的低谷期 ， 回忆里温暖治愈的文字、声音、照片能在你落入黑暗深渊时稳稳地接住你 。
想想在等待面试时的紧张时刻：
如果能翻开自豪档案袋 ， 看看曾经的成果、他人的认可 ， 内心也会瞬间注入能量 ， 变得自信 。
你可以不用着急把档案袋做完 ， 而是把它当成一天中的小确幸瞬间 。
每次往里头加东西或者想用回忆充电时 ， 都可以细细回味 ， 让那份快乐穿越时空重新环绕着你 。
……
肠胃空空带来不适时 ， 我们知道肚子饿了 ， 就会吃饭 。
可不快乐时 ， 我们却不敢直面心灵饥饿 ， 随意用一些治标不治本的吃喝玩乐糊弄过去 。
但逐渐 ， 心灵饥饿制造出来的空洞会越来越大 ， 只有更大强度的快感才能短暂安抚 。
想要重新培养快乐的能力 ， 我们需要学会倾听内心 ， 多做让自己满意的小事 。
你可以试着从《林中小屋》和文章中的小事做起：
更简单：觉察被欲望控制的时刻 ， 试着只买自己刚刚好需要的东西；
更投入：寻找能激发心流体验的小事 ， 如做一道新鲜菜、学一门新乐器；
更快乐：制作自己的积极情绪档案袋 ， 让那些快乐随时随地陪伴自己；
……
归根结底 ， 与自己、他人和世界连接 ， 并从中看见自己的价值 ， 才是幸福的终极来源 。
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