时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩 ， 体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿 。
2、汗蒸时不可敷面膜
汗蒸中体内汗液带出去的废物及毒素一般要从毛孔中出去，所以 ， 汗蒸时不允许有敷面膜等堵塞毛孔的情况 。建议汗蒸后敷面膜，可加速皮肤吸收面膜中的精华 ， 效果更好 。
汗蒸虽好，但是也一定要在正确的方式方法下，不然效果可能是适得其反，有可能还会危害自己 。正确汗蒸本是可以改变肤质 ， 增强皮肤弹性，延缓衰老的 。
汗蒸没有什么禁忌，主要是汗蒸的时间一定要把握好，不能过长 。
汗蒸的原理是通过让身体出汗，并使身体接触加热后的特殊材料如红外线、负离子、矿物元素等方式，促进人体血液循环和新陈代谢 。从中医角度来说 ， 人体的疾病多是由于环境中的“风寒湿燥暑热”入侵皮肤或脏腑所致，“其在皮者，汗而发之” 。
汗蒸就是利用了中医治疗外在疾病的基本方法“汗法” 。在高温的汗蒸房内 ， 人们通过出汗可以使得入侵身体的邪气出来 。张湖德打比方说，有人淋了雨后发烧感冒，常会熬姜糖水，趁热喝后使身体大量排汗 ， 以发散寒气，也是利用的“汗法” 。
坐下来汗蒸，这样可以刺激臀部穴位，从而刺激对应的腰腹部深层次排毒 ， 尤其是对女性的子宫及附件有着非常好的调理作用，所以建议女性可以坐在地板上或者榻榻米上汗蒸 。躺着蒸十分钟，通过刺激我们背后的膀胱经 ， 对我们身体的排毒起到更好的促进作用 。如果是不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而得到更好的效果 。
汗蒸没有十大禁忌，但有一些需要注意的地方 。
患有外伤、心脏疾病、高血压的患者是禁止进行汗蒸的 。汗蒸时不要吃得过饱、空腹不宜汗蒸，女性在月经期间不宜进行汗蒸 。汗蒸时应该注意，进入汗蒸房以后先要站立10分钟左右 ， 汗蒸完不要立即走出汗蒸房防止发生感冒 。
在汗蒸房里不能玩手机，在出汗蒸房以后患者应适当地多喝一些白开水 。患者不要过度劳累、过量运动 。
汗蒸房形成的高温效应能够使人体温慢慢升高，血管扩张，血液循环加快，祛除体内寒气，改善阴虚体质，使手脚不再冰冷 ， 对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果 。对人体循环系统的修复能够帮助调节失眠、神经系统障碍、高血脂、风湿病等进行辅助治疗 。
汗蒸后毛孔张开，此时极易受风寒侵袭，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好 。首先，汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10分钟 ， 再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外 。最后 ， 到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了 。
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2、汗蒸完之后要注意什么?汗蒸顾客注意事项
1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸
2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整
3.汗蒸后的6个小时内不宜淋?。?小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物
4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸
体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起 。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水 ， 以喝水不胀为好 。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时 。当有二便时，不要忍耐，及时排泄 。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭 。
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