这带来的不仅仅是不愉快的感受 ， 它还会直接威胁我们对外在世界和他人的看法（Johnson, et al., 2001; Beder, 2005） ， 令人无法忍受亲密关系中的不确定性、难以信任对方 ， 甚至怀疑自己是不是不值得被爱 。
因此 ， 「良性恋爱」共练营的第二部分 ， 是从不安全感的源头入手 ， 通过更好地应对关系中的不确定性 ， 找回关系中的信任感 ， 来从过去的伤害走出来 ， 开始成为“安全型”恋人 。
比如 ， 你将会在“安全客体”的支持下 ， 通过短小的书写练习 ， 尝试“信任”的思维方式 ， 从当前关系中找到那些真正“被爱”的时刻 。
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在书写中尝试“信任”的思维方式
03重建自我
最后 ， 我们的依恋 ， 很大程度上也与我们对于自身的看法有关 。
痴迷型的人和回避型的人 ， 常常存在着自我意识上的焦虑 ， 和自尊问题（Waller, 1994） 。
痴迷型的人 ， 常常在内心深深地怀疑自己的价值 ， 所以迫切地需要通过维持与伴侣的关系 ， 确认伴侣对自己的爱 ， 来告诉自己“我是值得被爱的” 。
回避型的人 ， 也同样有着“自我验证”的倾向 ， 即从对方身上获得对自身的确认（Dekel, 2012） 。
所以在「良性恋爱」共练营的最后一个部分中 ， 你会在“安全客体”的陪伴下 ， 发掘“积极的恋爱自我” ， 这能帮助你逐渐找到自己“值得被爱”的信心 。
你也将尝试探索自我价值更多的可能性 ， 而不仅仅依靠亲密关系来定义自身的价值 ， 从而更加坦然、真诚、勇敢地投入一段关系中 。
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比如建立属于自己的「自我价值感清单」
更多内容请在练习中探索~
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