安全感|“没有安全感的我，该如何经营亲密关系？”
Hi ， 我是KY创新产品部 ， 负责研发心理练习内容的小刘（兼理论派情感大师） 。
我发现 ， 周围的朋友、后台的粉丝常因为自己是不安全型依恋 ， 而担心自己的亲密关系：
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我和另一半都是不安全型依恋 ， 是不是注定走不长久？
【安全感|“没有安全感的我，该如何经营亲密关系？” 】
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我是痴迷型依恋 ， 是不是改不了了
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我一个疏离型依恋 ， 会不会注孤生啊！
当然 ， 一个人的依恋类型会影响亲密关系的质量 ， 并且 ， 依恋类型发源于早期亲子养育的过程 ， 有着相对的稳定性 。
但是 ， 依恋类型难道真的没法改变了吗？
结论是：
依恋类型是可以改变的 。
我们为不安全型依恋的小伙伴们 ， 全新开发了一套系统性改善的自助工具 ——「良性恋爱」共练营 。
先总结一下 ， 为什么依恋类型可以改变 。
我们已有的依恋模式 ， 会不断被新的经验（尤其是与伴侣的互动）一点点地更新和改写；有时候甚至会被完全“重写” 。
研究表明 ， 在经历了关系的破裂、分手后 ， 男性和女性都会更偏向不安全型；复合则会使Ta们更偏向安全型（Ruvolo, 2001） 。
依照Daniel Brown有关改变成年人依恋的疗法 ， 从更本质的层面讲 ， 一个人的不安全型依恋 ， 源自于Ta无法建立一个“安全的内在客体”(Brown & Elliott, 2016) 。
点击展开“安全的内在客体”的解释
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同时 ， Daniel Brown也提出 ， 这个“安全的内在客体” ， 不仅可以来源于和真实人类的互动 ， 也可以通过想象等方式获得 。
我们的「良性恋爱」共练营便是以这一理论为基础研发的 。
共练营大纲
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训练营一共有9天 ， 每天只需10-15分钟 。 它分成三个阶段 ， 能够循序渐进地带领你发生改变 。
01建立健康的互动形式
上面讲过 ， 亲密关系中的体验是改变依恋的重要因素 ， 而这与一个人如何与伴侣互动有着非常密切的关系 。
非安全型依恋的人 ， 往往在关系中有着不健康的互动形式 ， 容易被关系中的事件
激发强烈的情绪 ， 比如焦虑不安、愤怒；
产生特定的认知 ， 如担心对方不爱自己、抛弃自己；
做出不利于关系发展的行为 ， 如经常争吵、拒绝沟通 。
所以「良性恋爱」共练营的第一部分 ， 我们会从情绪、思维、行为三个层面 ， 练习何以更加健康的互动方式 ， 应对关系中的问题 。
并且 ， 你将通过冥想的方式 ， 与“安全客体”进行初步的联结 ， 在Ta的陪伴下完成所有练习 ， 体会与一个安全型伴侣互动的感受 。
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冥想音频带领你联结“安全客体”
02修复依恋损伤
不安全依恋的形成 ， 不仅仅来源于童年 ， 也与过往关系中的负面经历有关着密切的关系 。
被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的事件在亲密关系中发生时 ， 容易造成情感或心理上的创伤 ， 此时“依恋损伤”就出现了（Johnson, et al., 2001; Steffens & Means, 2010） 。
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