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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
什么是生酮饮食 ， 你知道吗？这指的是碳水化合物摄入量非常低、蛋白质、脂肪摄入量比较高的一种优势减肥方式 ， 可以有效降低体重 ， 帮你达到减肥的目的 。
生酮饮食法 ， 一度被认为是最快的一种减肥方法 。 因为减肥者不用刻意少吃节食 ， 只需要选对食物就能控制卡路里摄入 ， 让你吃得饱的同时慢慢瘦下来 。
对于平时喜欢吃碳水食物的人来说 ， 这种方法可以让你快速瘦下来 。 不过 ， 生酮饮食也存在着风险 。
今天小编要说的是一位体重200斤的妹纸 ， 花了2年时间减到了130斤 ， 蜕变成为另一个自己 ， 这让人着实佩服 。
那么 ， 她是怎么瘦下来的呢？
她的减肥方法很简单 ， 主要是靠生酮饮食减肥 ， 她每天摄入的碳水化合物是非常低的 ， 以此让血糖水平保持稳定状态 ， 让身体直接消耗脂肪 ， 而不是消耗糖原 ， 从而让身体处于生酮状态 ， 达到燃脂的目的 。
饮食方面 ， 她戒掉了各种零食、甜食、主食 ， 尤其是各种蛋糕、巧克力、米饭、面条之类的食物 。 每天主要吃的是蛋白质跟脂肪 ， 比如各种肉类、鱼肉、内脏、虾肉 。
【碳水化合物 200斤女孩靠生酮饮食法，减了70斤！小编：不建议这么吃！】而水果的含糖量是比较高的 ， 吃得很少 ， 蔬菜中的碳水化合物主要是纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 因此 ， 她会吃各种绿色蔬菜以及根茎类食物 。
虽然这样的方法可以让你快速瘦下来 ， 但是小编不支持这种方法 ， 更不建议你这么吃 。 因为生酮饮食的弊端也是显而易见的 。 碳水化合物是身体不可缺少的营养物质 ， 也是身体的代谢动力之源 。
长期不吃碳水化合物的话 ， 身体也容易出现健康问题 ， 比如心悸、气血虚弱、乏力、低血糖、头晕、缺钙、闭经等问题 ， 甚至诱发生命危险 。 而当你大量摄入蛋白质的食物 ， 身体也需要耗费更多的精力分解蛋白质 ， 对于肾脏负担也是很大的 。
减肥是为了健康 ， 而不是伤害自己 。 减肥期间 ， 我们可以适当降低碳水化合物的摄入 ， 但是不能完全杜绝 。
建议每天的碳水化合物的摄入量为平时的60%-80%左右 ， 这样可以满足身体的碳水需求 ， 保持足够的代谢动力 ， 还能让你慢慢瘦下来 。
如何选择碳水食物？我们要远离劣质碳水 ， 选择健康的碳水 。 碳水化合物可以选择升糖系数慢、消化时间长
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