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对于体重的多少 ， 大众一直是非常关注的 。
而体重是否合理不仅会对身体健康造成重大影响 ， 对于个人形象所产生的加分或减分作用也是相当关键的 。
然而 ， 有些人就为了在减肥这条道路上 ， 却走了不少歪路 ， 却让身体白白遭罪 。
80斤女孩减肥长期不吃主食 ， 结果住进了ICU
近日 ， 湖北宜昌一位19岁的女孩突然晕倒在家 ， 通过检查后 ， 医生发现女孩全身多脏器因营养不良而出现功能性减退 ， 随后送往ICU进行密切观察 。
而经过病史咨询得知 ， 原来女孩一直长期保持节食减肥 ， 一天不吃主食 ， 拒绝碳水 ， 只吃有些代餐之类 ， 通过一个学期下来 ， 女孩成功将80多斤降到55斤 ， 但经常总是没力气 ， 掉头发 ， 心率也仅仅只有正常人的一半 。
目前 ， 婷婷已经转入普通病房 ， 但还需要打点滴和吸氧 。
对于存在超重烦恼的朋友来说 ， 想要有效减轻体重应当怎么做？
事实上 ， 减肥这条路 ， 从来就没有捷径 ， 无论是减肥药也好 ， 节食辟谷也罢 ， 这些都不是长久之计 ， 相反还会损伤健康 。
而要想有效减轻体重 ， 还需要遵循这3个关键要素：
1、保持良好的心态
面对超重烦恼 ， 很多人都会怀揣有非常严重的消极、悲观情绪 ， 有的人甚至还会因身材肥胖而导致过度自卑 。
这些不良情绪无论是对于身体保养 ， 亦或是对于体重控制 ， 其实都是非常不利的 。 因而在减肥过程中 ， 大家首先要做的就是端正态度、正视问题 ， 并适当地建立自信 。
否则时间长了 ， 减肥者很可能会因迟迟未取得理想的减肥效果而自暴自弃或过度悲观 ， 严重时甚至会导致完全放弃减肥 。
对于减肥需求者来说 ， 自减肥初始就一定要拥有乐观积极的减肥态度 ， 千万不要因短期内减肥成果不理想或减肥速度较慢就过度焦虑或惴惴不安 。
2、长期坚持
在日常生活中 ， 之所以很多人都会对减肥叫苦不迭 ， 最大的原因就在于减肥并非是短时间内增强减肥强度就一定能有效实现减肥目标的 。
而更常见的情况则是需要通过长时间的坚持才能真正取得减肥效果 。 因此很多减肥需求者都会屈从于自身的懒惰心理而半途放弃 ， 导致减肥反反复复总是无法取得理想效果 。
因而对于减肥需求者来说 ， 一定要做好长期坚持的准备 。
尤其是对于体重超出健康范围过多的肥胖人群而言 ， 所需的减肥周期往往会更长 ， 且减肥难度往往也会更高 ， 此时一定要做到持之以恒 ， 千万不可中途放弃 。
3、选择正确的减肥方法
想要有效实现减肥目标 ， 结合自身实际情况选择合理健康的减肥方法也是非常重要的 。
而目前认为最有效且最健康的减肥方法主要包括积极运动和控制饮食两大类 。 其中积极运动是指根据实际情况适量增加体育活动量 。 控制饮食则是指多吃易消化的蔬菜水果 ， 少吃难消化的高油脂、高热量、高糖分类的易发胖食物 。
对于此类知识 ， 减肥需求者一定要提高重视 ， 千万不可为了追求减重速度而选择长期过量服用减肥药或过度节食 。
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