②.苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳 。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡 。
③.牛奶:牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态 。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠 。
④.大枣:对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣 , 用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用 , 每天一次,可以促进睡眠 , 效果非常好 。
⑤.莲子:莲子和大枣一样有助于睡眠,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用 , 每天一次 。
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