1、褪黑素的功效和作用是什么1、延缓衰老：机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系 。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡 ， 一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老 。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量 。
一些学者的研究发现，褪黑激素对黄樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系 。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用 。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系 。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同 。
2、改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降 。有较强的调整时差功能 。主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中 。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能 。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等 。
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2、褪黑色素的作用 褪黑色素的作用
褪黑色素的作用，褪黑色素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病变和影响调节各个系统等 。接下来我们一起了解一下褪黑色素的作用 。
褪黑色素的作用1褪黑色素有改善睡眠的功能 。
褪黑色素是松果体分泌的一种激素，具有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃 ， 具有改善睡眠的功能 。褪黑色素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量 ， 睡眠中觉醒次数明显减少 ， 浅睡阶段短 ， 深睡阶段延长 ， 次日早晨唤醒阈值下降 ， 有较强的调整时差的功能 。
患者在35岁以后 ， 体内自身分泌的褪黑色素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，使褪黑色素水平降低、睡眠减少 。因此，从体外补充褪黑色素，可使体内的褪黑色素水平维持在年轻状态，改善睡眠，提高生活质量，延缓衰老的进程 。
褪黑色素是一种诱导自然睡眠的体内激素 ， 可以通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍 ， 提高睡眠质量，无成瘾性，无明显副作用 。
褪黑色素的作用通常情况下可以有效的改善血管，另外还具有抑制癌症细胞生长的作用，也可以起到改善身体免疫力的效果 。褪黑色素降低会使身体的免疫系统出现较低的情况，通常情况下可以通过食疗的方式补充身体的褪黑色素 。在平时可以适当的吃虾以及黑豆或者黑米的方式补充身体的黑色素 。
适量摄入外源性褪黑素可能有助于提高睡眠质量 ， 提高人体的抗氧化和防止病变的能力，但如果摄入高剂量的外源性褪黑素可能对人体造成不利影响，如会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还能降低男性性欲 。
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