西梅的功效与作用
西梅中含有多种抗氧化成分，其含量是葡萄的两倍以上，所以常吃西梅能够起到延缓衰老、预防癌症等功效，同时西梅还能延缓大脑的衰退，对老年人也有很大的好处 。
调节酸碱平衡
西梅中含有丰富的钾元素 ， 可以起到很好的调节人体酸碱平衡的作用，能够缓解全身无力、头昏眼花等症状，还能够维持神经肌肉的正常功能 。
西梅中含有丰富的植物纤维，这些植物纤维能够很好的促进肠道的蠕动，加速排便，能够很好的缓解便秘的症状，所以经常患有便秘的人可以适当的吃一些西梅 。
西梅的营养价值营养成分含量【每100克所含营养物质】能量163千焦脂肪0.1克碳水化合物10.3克可溶性膳食纤维0.6克钠3毫克维生素B20.01毫克烟酸0.18毫克钾155毫克钙11毫克锌0.04毫克硒0.1微克蛋白质0.7克膳食纤维1.5克不溶性膳食纤维0.7克维生素A1微克(视黄醇当量)维生素E0.18毫克(α-生育酚当量)维生素B10.01毫克维生素B60.05毫克维生素C1.4毫克叶酸2微克生物素0.2微克磷16毫克镁10毫克铁0.1毫克铜0.02毫克锰0.04毫克
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5、西梅的功效与作用及禁忌 西梅吃多了怎么办1西梅的功效与作用防止贫血西梅的营养价值较高 ， 富含铁质 ， 能有效地帮助人体摄入足量的铁质 ， 而且西梅中维生素C的含量也较为丰富，有助于促进铁质的吸收，因此食用后有一定防止贫血的作用 。
美容养颜西梅中的维生素C具有抗氧化的作用 ， 可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，而且有抑制黑色素生成和加快黑色素代谢的作用，因此食用后可以达到美容养颜的效果 。
提升肠胃健康西梅中的有机酸、膳食纤维丰富 ， 食用后有促进胃酸和消化酶分泌，加快胃肠蠕动的作用，对于食欲不振、消化不良、便秘等症，都具有很好的预防及改善效果 。
清热去火西梅性质偏凉，且有促进机体代谢的作用，因此食用后对于体内热气引起的口干舌燥、眼睛红肿、尿黄等上火症状，都具有一定缓解作用 。
2禁忌胃肠粘膜有损者禁吃西梅中含有大量的糖类、有机酸成分，食用后会对胃肠粘膜产生刺激，要是胃肠粘膜本身就有损的患者食用 ， 反而可能会加重病情 。
腹泻便溏者禁吃西梅有通便作用，正处于腹泻或便溏的患者食用，也会导致病情加重，因此也不能吃 。
3西梅吃多了怎么办视情况而定 。
西梅吃多了后，容易加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适，但也有可能没有任何情况发生 ， 因此在吃多了后 ， 一般都是根据症状采取措施 。
如出现消化不良的话，可通过散步，顺时针按揉腹部来促进胃动力，出现腹痛、腹泻的话 ， 则可以通过休息，多喝热水等方式进行缓解，没有什么不适的话，则不需做任何处理 。
4一天吃几个西梅比较好建议吃3-5个左右 。
【西梅的功效与作用吃法,西梅的功效与作用禁忌】虽然说西梅的营养丰富 ， 食用后有多种益处，但过多食用后 ， 也有可能会对健康造成危害，因此西梅每天的食用量，还是要有所控制 ， 满足人体对其基本的需要即可 ， 所以西梅在一般情况下，建议一天吃3-5个左右 。
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