为什么吃完早饭就想睡觉,吃完早餐就犯困怎么办? _生活百科

1、吃完早餐就犯困怎么办?一、解决方法在进餐时多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量，同时避免油炸和过分油腻的蔬菜，如地三鲜、水煮鱼等。
少吃精米白面甚至甜食、面包，适当增加粗粮的摄入量。
蔬菜不足时，自己可以带些新鲜的蔬菜水果，如柑橘、圣女果、黄瓜、水果胡萝卜、水果萝卜、青椒彩椒等来加以弥补。
选择干净的餐馆或自己带便当，避免地沟油。实在无法避免时，可以把菜用一碗清水涮涮再吃。
适当运动。刚吃完饭不要坐着不动，适当运动有助消化，而且也会加速胃部血液循环，赶走睡意增强体质。
营养均衡搭配，不能因个人喜好随意选择，应该遵循医生和营养师建议进行饮食搭配。
二、1、人体摄入能量太高，无法全部吸收。为了消化食物，血液都跑到胃中，造成大脑缺血从而会有犯困的感觉，为了避免，应合理饮食，不要暴饮暴食增加胃部负担。
2、油腻的食物会让人感到困倦，尤其是在一些小餐馆的烹调油反复使用，造成油脂已氧化，进入体内会让人感到沉重，因此早餐应清淡，避免太过油腻的食物。
3、米饭等精制主食吃的太多，蔬菜水果摄入太少，造成维生素B1和膳食纤维的缺乏，不利于能量的代谢并造成血糖波动太大。血糖波动大的结果就是：在30~45分钟内，由于血糖的迅速上升，刺激了胰岛素的大量分泌，促使血糖迅速下降，那么在2～3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使人没有力气，昏昏欲睡。

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2、为什么早上跑完步回来吃完早餐,会特想睡您好，很高兴回答您的问题！
早上跑完步回来，已经消耗大量的能量，身体会比较疲惫。加上吃完早餐后，胃等消化器官需要大量能量和氧支持，来消化食物，这时血液大多跑到消化道去了，人就会感觉很困、很累，就会想睡觉。
纯手打，希望可以帮到您！有问题可以继续追问。望采纳，谢谢?。。?
【为什么吃完早饭就想睡觉,吃完早餐就犯困怎么办?】

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3、为什么早上吃完早饭后,上午会犯困为什么吃完饭容易犯困？
以前我也有这样的经历，在吃完早餐之后出现昏昏欲睡的感觉。造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素，当一个人吃完饭之后，他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。
要想避免饭后会头昏及想睡觉，则应注意以下几点：
吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，食量太多，最好吃8-9成饱，拉长吃饭时间。
避免喝浓汤，不要喝汽水。
避免吃不易消化之食物。
平时多补充酵母菌（益生菌）如养乐多或优酪乳或酸奶，以助消化。
平时注意一点，教室里人比较多空气不是很好…用水杯打一瓶开水放在桌旁，困了就喝点水提提神吧！一直这样会耽误功课的，吃饭注意点…会好的！o(∩_∩)o…

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4、每天早上吃完早饭,又困的不行,这是身体出了啥问题?1、长时间熬夜
如果患者为经常上夜班的人群，或者是经常熬夜、睡眠质量不好的人群，由于晚间身体不能得到充分的休息，可能会出现早晨吃完早饭想睡觉的现象。建议患者尽量避免熬夜，睡前可适当饮用牛奶，或者是使用热水泡脚可帮助睡眠，如果情况允许也可以适当调换白天上班的工作。
2、气血不足
过度劳累、饮食不均衡、久病不愈均可导致气血不足。气血亏虚的时候，气血会奔向胃肠，而大脑则会供血不足，处于一种比较缺血的状态，从而出现早晨吃完早饭想睡觉的现象。患者可以服用十全大补丸、补中益气丸、人参养荣汤等药物帮助调理，也可以通过刺激头部、颈椎等部位的穴位促使血运畅通。
经常进食寒凉食物，导致身体湿邪较重，由于湿邪阻碍清气上升，可出现每天早晨吃完早饭想睡觉的现象。患者可以服用参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行调理，需要经中医辩证后服用，也可以艾灸、刮痧等形式促进湿邪排出。

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5、吃早饭会让人犯困吗?会的，因为我就是一个不吃早餐的人，这是在我考研期间发现的，因为考研起床比较早，刚开始我每天都吃早饭，我发现吃完早饭以后过一会儿就会特别困，我是一个困了就会立马睡觉不会亏待自己的人，当我有一次起晚了没买早餐就去图书馆占位置的时候，我发现那一早上都特别清醒，一点也不困，只不过一过了11:30肚子就饿的不行，然后我就赶紧去吃饭，吃完饭以后又困然后睡个午觉继续学习，从此以后我就开始不吃早餐的考研学习生涯，因为效率真的提高了。

因为我是一个吃完饭就必定会犯困然后立马睡觉的人，后来我查了一下为什么吃饭以后会很困，原因是这样的，人在吃饭以后，食物通过食道进入胃然后是肠道进行消化和吸收，此时因为消化吸收需要能量，然后血液就开始流向胃部促进胃部的消化，此时因为血液向胃部流入，大脑血液急速下降，出现了大脑供血不足的情况，产生缺氧的状况，从而大脑疲惫产生困倦，这就是为什么吃完饭以后会犯困，甚至是人们会睡午觉的原因啦！

我考试期间也是不吃早饭的，手里会拿点糖吃，如果没有这个习惯建议还是和平时一样，因为有些可能会因为不吃饭出现低血糖症状，到时候别得不偿失了。高考的时候如果你没吃饭建议和我一样兜里拿点糖或者是巧克力这些食物，刚开始可能你会觉得很清醒，但是时间久了就会出现饥饿感，可能会因为没吃早餐引起血糖变低，或者因为饥饿而引起头晕，注意力不集中等一系列的症状，这对你这次考试会产生很大的影响的，那还不如吃点早饭。

吃早饭通常是为了给身体提供能量和营养，但有些人会在吃完早饭后感到犯困。这可能由以下几个因素导致：
1. 血糖波动：吃早饭后，血糖水平可能会升高，然后迅速下降。这种血糖波动可能导致犯困感。
2. 饱食感：吃过大量食物后，胃肠道需要消化食物，这会消耗相当多的能量，导致人体感到疲倦。
3. 饮食选择：早餐中摄入大量的高碳水化合物食物，如面包、糕点、糖果等，会导致血糖快速升高，然后迅速下降，进而引起犯困。
要减轻在早餐后的犯困感，您可以尝试以下方法：
– 选择健康的早餐：摄入富含蛋白质、健康脂肪和纤维的食物，如鸡蛋、燕麦、坚果和水果等，这样可以提供更稳定的能量并减少血糖波动。
– 控制饮食量：合理控制早餐的分量，避免过度进食，特别是高碳水化合物食物。
– 添加咖啡因：如果您喜欢喝咖啡或茶，可以在早饭后适量饮用含有咖啡因的饮料，以提神。
– 保持活动：进行适度的运动或伸展操，有助于提升精神状态和增加能量。
尽管以上方法有助于缓解犯困感，但请记?。?每个人的身体反应和情况不同。如果您对自己的犯困感持续存在或影响到日常生活，请咨询医生进行评估和建议。
希望以上回答对您有所帮助。如有其他问题，请随时提问。祝您拥有健康愉快的早晨！