对很多人来说 ， 心情不好是常有的事 ， 要么缺钱 ， 要么缺爱 ， 要么缺少关注 。 但很少人明白 ， 当我们年纪渐长 ， 到了年过四十的时候 ， 最悲哀的不是没钱没人爱 ， 而是不懂得爱自己 。
或者说当一个人不爱自己的时候 ， 更不会得到爱 。 只有相信自己值得最爱 ， 值得快乐的时候 ， 你才会真正获得快乐 。
这绝对不是忽悠 ， 而是心理学上的自证预言 ， 也就是皮格马利翁效应 。 所以对于年过四十的人来说 ， 如果你心情不好 ， 不要放大自己的情绪 ， 而是默默去做两件事：散步疗愈和做回自己 。
英国著名的心理咨询师乔纳森·霍班在《散步疗愈》中认为 ， 散步疗愈是最简单和有效获得快乐的方式 ， 但它并不是一蹴而就的 ， 而是有着技巧与方法 。
心情不好 ， 是每个人必要的经历
【对很多人来说 一个人的心理学，如何自我疗愈】现代人生活压力特别大 ， 每个人的节奏都很快 ， 尤其是对于四十岁的中年人来说 ， 更是压力山大 。 既有着职业上的焦虑 ， 也有着生活上的忧患 ， 要么担心钱的问题 ， 要么焦虑前途 。 就像《散步疗愈》中的作者乔纳森·霍班一样 。
乔纳森·霍班在伦敦长大 ， 父母都是高级知识分子 ， 而他是家中最小的孩子 ， 受尽了宠爱 ， 哥哥姐姐也很优秀 ， 然而到了他却很平庸 。
他有着轻微的阅读障碍 ， 性格也很敏感 ， 无论是在学校还是生活中都做不到合群 ， 尽管父母很爱他 ， 但乔纳森·霍班依然很害羞 ， 自卑 ， 觉得自己很是差劲 。
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更糟糕的是在乔纳森·霍班12岁那年 ， 母亲得了癌症 ， 他很伤心和难过 ， 此后5年他都开始用酒精来麻痹自己 ， 以此来减轻痛苦 。
15岁那年 ， 爱他的母亲不幸去世 ， 而17岁的乔纳森·霍班选择了退学 ， 然而他发现他做什么都失败 ， 他的生活更加混乱 。 又过了5年 ， 他最喜欢和尊敬的哥哥经历了丧母和丧兄后的乔纳森·霍班彻底崩溃了 ， 每天都要靠酒精才能入睡 ， 而他的身体也越来越糟糕 ， 这年他23岁 。
索性的是乔纳森·霍班的朋友向他伸出了援助之手 ， 在他们的劝说下他觉得戒酒 ， 最终通过散步疗愈摆脱了所有负能的生活 。
这时的乔纳森·霍班才明白 ， 之所以自己会不快乐 ， 除了命运的打击 ， 还有自己深深的孤独 ， 以及无法倾诉的压力与焦虑 。
而散步让他从痛苦的深渊中 ， 一步步走出来 ， 最终疗愈好了内心的伤痛 ， 从而做回了自己 。
持续践行散步疗愈 ， 才能做回自己
从乔纳森·霍班亲身经历中 ， 我想到了心理学中的一个理念：察觉即疗愈 。
而当乔纳森·霍班察觉了自己酗酒的核心原因 ， 并决定改变自己的时候 ， 其实就迈出了改变的第一步 。
那么对于四十岁的成年人来说 ， 我们又该如何通过散步来疗愈自己所有的不开心与无处不在的压力呢？
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在《散步疗愈》中提到一个人想要持续践行用散步来疗愈 ， 可以从三个方面进行：
首先 ， 心理方面 。 一个人之所以不开心 ， 大部分时候是遇到了心理上的压力 ， 在这样的压力之下 ， 无法平和 ， 甚至陷入了痛苦的泥沼 。
如果这时候 ， 只是抗拒于痛苦 ， 或者苦思冥想如何摆脱这种痛苦 ， 或者仅仅依靠自责 ， 后悔 ， 内疚来惩罚自己 ， 不仅没有一点用 ， 反而会让自己更加不开心 。
这时候 ， 散步可以疗愈自己的不开心 ， 在散步的时候可以让一个人的心情放松 ， 也会更有效地处理自己的情绪 ， 在面对问题的时候保持头脑清醒；
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