其次 ， 生理方面 。 一个人焦虑或生气的时候 ， 会血压升高 ， 也会出现焦躁或酗酒 ， 暴饮暴食的现象 。
这时候其实是借暴饮暴食或焦躁来掩盖内心的不安与失控感 ， 而散步的深呼吸与关注着外边的环境 ， 就能适时地缓解焦虑的情绪；
最后 ， 精神方面 。 很多时候生气 ， 暴躁都是精神状态不佳的一种映射 。 而当漫步于空旷的环境里 ， 才能静下来感知自己 ， 体会自己当下的心情 。
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对于四十岁的中年人来说 ， 我们假装着很强大已经太久了 ， 必要的时候真的需要有勇气面对自己的脆弱 ， 谈论自己的感受 ， 哪怕是担心与恐惧 。
当你把自己所有的不安说出来的时候 ， 反而可以从不开心中挣脱出来 ， 具备了自信与勇气 ， 而一个人有了勇气的时候 ， 就能不断让自己从失控中跳出来 ， 最终做回平静的自己 。
懂得爱自己的人 ， 才能真正快乐
我们说爱自己 ， 似乎有一点自私 ， 但要记得更多的时候 ， 想要爱别人 ， 首先要学会的就是爱自己 。
因为一个不爱自己的人 ， 是无法真正爱别人的 。 对于年过四十的中年人来说 ， 如果我们付出了爱情 ， 付出了努力 ， 却没有得到快乐 ， 这时要停下来想一想：你该如何自私一点 ， 去更多的爱自己 。
要明白并不是爱自己 ， 就意味着是精致的利己主义者 ， 并不是爱自己的人就不会得到尊重和信任 ， 反而恰恰是能够全心全心观察自己的感受 。
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就像《散步疗愈》中所讲的那样 ， 一个人只有关注自己 ， 做回自己的时候才能得到真正的快乐 。 尤其是在散步的时候 ， 散步也要注意两方面的技巧：
一方面在散步的时候 ， 要提前有一个散步计划 ， 比如说去哪里？要关注些什么？在散步结束后及时写下你的散步日记 ， 比如说看到了什么？你的感觉是什么？
另一方面 ， 要注意散步时的状态与姿态 ， 要多对自己讲：我很快乐 ， 我会好起来的 。 要昂首挺胸 ， 即便心情很差 ， 内心很自卑 ， 也要假装自信和快乐 。
这本《散步疗愈》实用性很强 ， 可以让不开心的你用科学的方法 ， 通过散步来缓解情绪 ， 从而回归到快乐的生活 。
因为我们的表现出来的状态是积极乐观和快乐的 ， 最后我们就会真的成为一个快乐无比的人 ， 而这就是散步治愈着所有的不开心 。
所以心情不好的时候 ， 千万不要低落 ， 去试试出门散步吧 ， 带上你的目标 ， 带上你的放空的心情 ， 慢慢通过默默的散步疗愈 ， 最终做回自己 。
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